Fasting diyeti ve inanılmaz 5 faydası | Intermittent fasting ve faydaları

Fasting diyeti ve inanılmaz 5 faydası

Hakkında farklı görüşler olsa da kanıtlanmış faydaları sebebiyle fasting, birçok kişi tarafından sıkça tercih ediliyor. Sonuçları görüldükçe yeni araştırmalara konu olan bu aralıklı orucun faydalarını birlikte inceleyelim.

1.Kilo vermeye yardımcı olur
Yemek yediğiniz zaman glikoz temel enerji kaynağı olarak kullanılır; diğer besinler glikojen olarak depolanır. Düzenli olarak besin almayan vücut, glikojeni enerji kaynağı olarak kullanmak için parçalar. Alternatif enerji kaynakları içinse yağ hücrelerine yönelir. Böylece yağ yakımı hızlanır.

2.Kalbinizi korur
Journal of Nutritional Biochemistry’de yapılan bir araştırma, fastingin, vücudu kalp hastalıklarına karşı koruyan hormon olan adiponektin seviyesini arttırdığını göstermiş. Bu yolla fasting, vücutta iyi kolesterol olan HDL’yi artırırken, kötü kolesterol ve trigliseriti düşürür.

3.Beyninizi korur
Fareler üzerinde yapılan bir araştırma, fastingin beyin fonksiyonlarını yürüten yeni sinir hücrelerinin büyümesine yardımcı olabildiğini ortaya çıkarmış. Bunun yanında nörotrofik faktör veya BDNF denilen beyin hormonu seviyelerinin de artmasına yardımcı olduğu gözlemlenmiş.

4.Hücre onarımına yardımcı olur
Fasting yaptığınız zaman vücuttaki hücreler otofaji denilen hücresel bir işlem başlatır. Hücre parçalanması ve zamanla bu hücreler içinde oluşan işlevsiz proteinlerin atılmasıyla sonuçlanan otofaji, kanser gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Dolayısıyla fasting, varolan hücrelerin tedavi edilmesine yardımcı olurken, yenilerin oluşumu için de ortam hazırlamış olur.

5.İltihaplanmayı azaltır
Vücuda uzun süre besin alınmaması ile inflamasyon yani iltihap arasında bir bağ bulunduğunu keşfeden araştırmacılar, kronik hastalıkların aralıklı beslenme ile azaldığını gözlemlemiş. Bu konu özelinde incelenen fasting, pek çok kronik hastalığa neden olan oksidatif stres ile inflamasyon riskini de en aza indirmiş.

Faydaları saymakla bitmeyen fasting, mutlaka doktor kontrolünde yapılması gereken bir beslenme/oruç şekli. Denemek isterseniz iyi bir araştırma ve iyi bir doktor ile çalışmaya başlayıp, faydalarından yararlanabilirsiniz.


Argun.tc sitesinden daha fazla şey keşfedin

Subscribe to get the latest posts sent to your email.

What do you think?

Bir Cevap Yazın

Soğuk su ile duş almanın faydaları nelerdir ?

Su içmenin faydaları nelerdir ?