HAMİLELİKTE ALINMASI GEREKEN VİTAMİNLER NELERDİR?

Hamilelik dönemi, anne ve bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için çok önemlidir. Bu nedenle, hamilelik döneminde alınması gereken vitaminlerin önemi büyüktür.

İşte hamilelikte alınması gereken vitaminler:

  1. Folik Asit: Hamilelik öncesi ve hamilelik döneminde folik asit alımı oldukça önemlidir. Folik asit, bebekte nöral tüp defektleri ve diğer doğum kusurlarının riskini azaltır. Folik asit, yeşil yapraklı sebzeler, kuru fasulye, nohut ve tam tahıllı ürünlerde bulunur.
  2. Demir: Hamilelik döneminde demir alımı da oldukça önemlidir. Demir, bebek ve plasentanın gelişimi için gereklidir. Ayrıca, hamilelik sırasında kan hacmi arttığı için demir alımı da artar. Demir, kırmızı et, balık, tavuk, kuru fasulye, nohut ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
  3. Kalsiyum: Bebeğin kemik gelişimi için kalsiyum alımı önemlidir. Ayrıca, hamilelik döneminde annenin kemikleri de daha fazla kalsiyum kaybedebilir. Kalsiyum, süt, yoğurt, peynir, badem ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
  4. D vitamini: D vitamini, kalsiyumun emilimini artırır ve bebeğin kemiklerinin gelişimine yardımcı olur. D vitamini, güneş ışığı, süt, balık ve yumurta sarısında bulunur.
  5. B12 vitamini: B12 vitamini, bebeğin sinir sistemi ve kırmızı kan hücrelerinin gelişimi için gereklidir. B12 vitamini, kırmızı et, tavuk, balık, süt, yumurta ve peynirde bulunur.
  6. C vitamini: C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir ve demirin emilimini artırabilir. C vitamini, turunçgiller, kivi, çilek, kırmızı biber ve brokoli gibi gıdalarda bulunur.

Hamilelik döneminde, anne ve bebeğin sağlığı için dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni izlemek ve alınması gereken vitaminleri takviye olarak kullanmak önemlidir. Ancak, vitamin takviyelerinin kullanımı konusunda doktorunuzla mutlaka görüşmeniz gerektiğini unutmayın.

Bir yanıt yazın

REFLÜSÜ OLAN HAMİLELER NASIL BESLENMELİ?

ASBEST NEDİR?