Argun
MELATONİNİN FAYDALARI
Uyku hormonu olarak da bilinen melatonin, beyindeki epifiz bezinin pineolasit ismi verilen hücrelerinden, özellikle karanlık ortamda ve geceleri salgılanan bir hormondur.
Vücut fonksiyonlarını kontrol eden başlıca hormonlardan biri olan melatonin, güçlü bir antioksidan ve anti-inflamatuardır.
Yaşın ilerlemesiyle üretimi azalan melatonin, genç ve orta yaşta günde yaklaşık 5-20 mikrogram arasında salgılanır. Bağışıklık sistemini güçlendirmekten kansere karşı savaşmaya, depresyonu engellemekten saç dökülme şikayetini önlemeye kadar birçok faydası bulunan melatonin, yeterli üretilmediği durumlarda dışarıdan da takviye alınabilecek hormonlardan biridir.
Gelin bu eşsiz hormonun faydalarına birlikte bakalım.
1. En güçlü antioksidanların başında gelir!
Melatonin, en önemli antioksidanlardan biridir. Glutatyon gibi antioksidanları artırabilen antioksidan enzimlerin hücresel üretimini arttıran melatonin, doğrudan veya dolaylı olarak bu yolla vücudu toksinlere karşı korur. Zira bu enzimler, hücre, mitokondri ve vücutta dolaşan kanı, zararlı reaktif oksijen türlerine karşı temizlemeye yardımcı olur.
2. İnflamasyonu azaltır!
Farklı birçok hücrede yer alan melatonin reseptörleri, inhibisyon düzenleyici özelliğe sahiptir. Bu özellik inflamasyonu azaltır; bağışıklık sistemi hasar görmüş bünyelerin yeni ve zararlı bakterilerle savaşmasına yardımcı olur.
3. Uyku kalitesinin artmasına yardımcı olur!
Melatonin, MT1 ve MT2 isimli iki melatonin reseptörü aracılığıyla vücudun uyku sistemini düzenler. Takviye olarak alınan melatonin uykuya hızlı geçişe yardımcı olur, daha derin, deliksiz ve kaliteli uyku için destek olur. Vücudun doğal yollarla ürettiği melatonin ise özellikle ileri yaşlarda gece uykularının daha uzun olmasını sağlar.
4. Depresyona iyi gelir!
Düşük seviyede olduğu zaman kendinizi yorgun ve bitkin hissetmenize neden olan melatonin, vücuda alındıktan veya üretildikten sonra serotonin hormonu seviyelerini yükseltir. Bu özelliğiyle melatonin, doğal bir depresyon önleyici olarak çalışır. Özellikle karanlık ortamda, kaliteli bir uyku ile seviyesinin yükselmesi, kişinin kendini iyi hissetmesi için yeterlidir.
5. Göz hastalıklarının tedavisinde etkilidir!
Hücre hasarını önleyici özelliğiyle melatonin, göz hücre ve sinirleri üzerinde de olumlu etkiye sahiptir. Antioksidan yapısı sayesinde göz sağlığını koruma görevinde öncelikli hormonların başında gelir. Glokom olarak bilinen göz tansiyonu ve yaşa bağlı dejenerasyon gibi göz hastalıklarının tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmıştır.
6. Jet lag etkilerini azaltır!
Vüdudun uyku saatlerini hatırlatan ve buna uygun beyne sinyal gönderen iç saate sirkadyen ritim denir. Uyku, hormon ve farklı birçok dengeyi kontrol eden sirkadyen ritme vücudu saati de denebilir. Bu saat yaşadığımız yerin saatine göre ayarlanmıştır. Jet lag ise farklı saat dilimlerine kısa süre içinde geçiş yapıldığında vücudun bu yeni saate uyum sağlayamamasıdır.
Melatonin bu saat geçişleri arasında vücudun doğal dengesini bulmasına yardımcı olur. Salınan melatonin ile hücreler gerekli proteinleri üretir, zarar gören hücreleri yenilemeye başlar ve uyku sırasında vücudun yaptığı tamir takviye yoluyla yapılır.
Dolayısıyla melatonin takviyesi, farklı saat dilimleri arasında geçiş yaparken uykuda salgılanan hormonu salgılayamayan vücudun, ihtiyacı olan miktarı karşılamasına yardımcı olur.
