Sağlıklı Ara Öğün Önerileri :)

Diyet yapıyorum ama sağlıklı kolay kalori ayarı yapabileceğim ara öğünleri bilmiyorum diyenlere bir kaç önerim var 🙂

Kuru Meyveler

Enerji verici etkileri bulunan ve besin değerleri oldukça yüksek olan kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru erik gibi meyveler, sinir sistemini koruyucu ve güçlendirici etkiye de sahiptir.

Ayrıca leblebi gibi kuruyemişler, gün boyu tok kalmanıza da yardımcı olur.

Sayılamayacak kadar birçok yararı bulunan kuru meyveleri ara öğün olarak tüketmek istiyorsanız, evden çıkmadan çantanıza 3-4 kuru incir, kuru kayısı ve kuru erik gibi meyvelerden alabilirsiniz.

Böylece karnınız acıktığında sizi tok tutacak besinler hemen yanınızda olacak.

Tarçınlı Yoğurt

Özellikle diyabet hastaları için en yararlı gıda ürünlerinden birisi olan tarçın, ara öğünlerde tüketmek için de idealdir.

Birçok tatlı ve yiyeceği süslemek ve tatlandırmak için kullanılan tarçını, siz de sağlıklı bir öğün elde etmek için kullanabilirsiniz.

Yağsız yoğurt ile karıştıracağınız tarçın, besin değeri oldukça yüksek bir atıştırmalıktır.

Tarçınlı yoğurt, aynı zamanda uzun süre tok kalmanızı da sağlar.

Karpuz-Peynir

Yaz aylarının vazgeçilmez ikilisi karpuz ve peynir, sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir öğündür.

Besin değeri yüksek olan karpuz, hem cilt güzelliği hem de vücut sağlığına oldukça yararlıdır.

Ancak peyniri, yağlı yerine yağsız ya da az yağlı olanlardan tercih etmenizde yarar var.

Kepekli Makarna

Lif yoğunluğu oldukça yüksek olan kepekli makarna, dengeli ve sağlıklı beslenmek isteyenler için oldukça değerli bir besindir.

Hem doyurucu hem de lezzetli olan kepekli makarna, kilo almamak için makarnadan uzak kalanların da tüketebileceği türden.

Tabi bu makarnayı tüketirken yağlı soslar, ketçap mayonez ve doymuş yağlardan uzak durmalısınız.