Su içmenin faydaları nelerdir ?

Su içmenin faydaları nelerdir ? Bol su içmenin önemi nedir ?

Su içmenin birçok faydası vardır. İşte bazıları:

  1. Vücuttaki su seviyesini dengeleyerek, böbreklerin işleyişini düzgün bir şekilde sürdürmesine yardımcı olur.
  2. Su, sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler.
  3. Cilt sağlığına faydalıdır. Yeterli su içildiğinde, cilt nemli kalır ve daha sağlıklı bir görünüm kazanır.
  4. Su, vücuttaki toksinleri atmak için gereklidir. Bol su içmek, vücudunuzun zararlı maddeleri doğal yollarla atmasına yardımcı olabilir.
  5. Su, beyin fonksiyonlarını artırır. Vücudunuzun yeterli su alması, beyin fonksiyonlarını geliştirebilir ve konsantrasyonu artırabilir.
  6. Su, enerji seviyelerini artırır. Yeterli su alımı, vücudunuzun enerji seviyesini yükselterek, yorgunluğu azaltabilir.
  7. Su, bağışıklık sistemini güçlendirir. Yeterli su alımı, vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direncinizi artırabilir.

Genel olarak, günde en az 8-10 bardak su içmeniz önerilir. Ancak bu miktar, yaşınıza, kilonuza, cinsiyetinize ve yaşam tarzınıza bağlı olarak değişebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için su içmeyi alışkanlık haline getirmeniz önerilir.

Su İçmenin 8 Faydası
Vücudumuzun yaklaşık %60’ının sudan oluştuğunu düşünürsek, işte size su içmenin, sağlığımız için önemini ve suyun temel bir ihtiyaçtan fazlası olduğunu kanıtlayan en önemli 8 faydası:

1.Eklem sağlığını korur!
Eklemlerde ve omurga disklerinde bulunan kıkırdak yaklaşık %80 oranında su içerir. Yeterli su tüketimi eklem sağlığını korur ve ağrıları önler.

2.Tükürük üretimini destekler!
Tükürük yemeği sindirmemize yardımcı olur. Ağız, burun ve gözlerimizin kurumasını engeller. Su içmek, tükürük üretimini artırır.

3.Cilt sağlığını korur ve cildi güzelleştirir!
Dehidrasyon yani susuz kalma cilt bozukluklarına ve erken kırışmaya karşı cildimizi savunmasız hale getirir.

4.Beyni, omuriliği ve diğer hassas dokuları korur!
Su, aynı zamanda hormonların ve nörotransmiterlerin üretiminde de rol oynar. Uzun süreli dehidrasyon düşünce ve karar verme ile ilgili problemlere yol açabilir. Oxford Academic The Journal of Nutrition’da yayımlanan bir araştırma, sıvı kaybının ruh halini bozduğunu, konsantrasyon süresini kısalttığını ve baş ağrısı sıklığını artırdığını kanıtlamıştır.

5.Kabızlığı önler!
Bağırsakların düzgün çalışması için suya ihtiyaç vardır. European Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan araştırmaya göre, düşük su tüketimi, sindirim problemlerine, kabızlığa ve midede asit birikmesine neden olur.

6.Böbrekleri korur!
Böbrekler, vücuttaki sıvıyı düzenler. Yetersiz su tüketimi böbrek taşlarına ve diğer böbrek sorunlarına neden olur. Yeterli su tüketimi idrar hacmini artırarak böbrek taşlarının oluşumunu engeller.

7.Kilo kaybını destekler!
Obesity dergisinde yayımlanan bir araştırmada, 12 hafta boyunca öğünlerden önce yarım litre su tüketen katılımcıların, diğer katılımcılara göre %44 daha fazla kilo kaybettiği gözlemlendi.

8.Baş ağrısını önler!
Vücutta yeterli su bulunmasının baş ağrısını iyileştirme ve engelleme etkisi Headache dergisinde yayımlanan bir çalışmada kanıtlanmıştır. Baş ağrısı için ilaç almadan önce, gün içinde ne kadar su tükettiğinizi düşünün.

Unutmayın, vücudunuzun susuz kalmaması için, günde yaklaşık 2 litre yani 8 bardak, oda sıcaklığında su içmelisiniz.

What do you think?

Bir yanıt yazın

Fasting diyeti ve inanılmaz 5 faydası | Intermittent fasting ve faydaları

Magnezyumun vücuda faydaları nelerdir?