Beslenme ve Diyet

İnsan yaşamını büyük ölçüde etkileyen ve dikkat edilmesi gereken bireyin yaşamını büyük ölçüde olumsuz yönde etkileyebilecek hastalıklardan biri de sinir sistemi hastalıklarıdır. Sinir sisteminin içinde yer aldığı beyin, beyincik, omurilik, omurilik soğanı, kafa sinirleri ve çevre sinirleri oluşan bir sistemdir. Bu bölgeleri etkileyen tüm hastalıklar sinir sistemi hastalıkları olarak adlandırılmaktadır. Sinir sistemi hastalıklarında beslenme hastalığın

Sporcu beslenmesi, sporcuların yapmış oldukları spor türüne göre hem antrenmanlarını hem de mücadele esnasındaki atletik performansın geliştirilmesi bakımından hazırlanmakta olan özel bir tür beslenme biçimidir. İster yürüyüş ister pilates yapsınlar veya fitnes yapsınlar, ya da maraton koşulsun. Hangi sporu dalı yapılırsa yapılsın, sporcu sağlığının korunması, dayanıklılıklarının artırılması, konsantrasyon ve dikkat yeteneklerinin iyileştirilmesi ve spordan maksimum

Şişmanlık vücuttaki yağ kütlesinin kas kütlesine oranındaki artış olarak tanımlanabilir. Vücut ağırlığında boya göre artış gözlemlenir. Şişmanlık günümüzde birçok toplumda görülmekte birlikte çağımızın en büyük sağlık sorunu olarak gösterilebilir. Vücuttaki bu orantısız yağ artışı bazı hastalıkları da beraberinde getirir. Bu sorunlar sadece fiziksel olarak kalmaz ve sosyal hayatı da etkiler. Özellikle ergenlik çağında başlayan, düzensiz

Uzun dönem tedavi gerektiren kronik hastalıklar olan yeme bozuklukları (malnütrisyon) bedensel belirtiler ön plandaymış gibi görülse de ruhsal hastalıklardır. Yeme davranışı ve yemek ile ilgili düşünce ve duyguların rahatsızlık vermesiyle oluşan yeme bozuklukları genellikle madde bağımlılığı, depresyon, anksiyete bozukluğu gibi diğer ruhsal hastalıklarla birlikte görülür. Yeme bozuklukları ve beslenme tedavisi içeriğini anlayabilmek için öncelikle yeme

Yaşlıların besin ihtiyacı erişkin ve genç insanlardan daha farklı olmaktadır. Yaşların ideal kilo hesapları daha farklıdır. Yaşlıların beslenmesinde çay yerine sütü ve taze sıkılmış meyve sularını tercih etmesi tavsiye edilmektedir. Reçel gibi enerjisi yüksek besinler yerine az yağlı besinler tüketebilirler. Protein ya da yumurta gibi besinleri tüketebilirler. Yaşlılarda beslenme kapsamında vitamin ve mineral açısından zengin

Okul döneminde çocuklar yavaş ancak sürekli bir büyüme gösterirler. Büyümenin devamlılığı için , günlük alınması gereken enerji ve besin öğelerinin de yeterli düzeyde olması gereklidir. Beslenme açısından dikkat edilmesi gereken en önemli konu çocuğumuzun kahvaltı etmeden okula gitmemesi gerektiğidir. Okul çağındaki çocuklarda sağlıklı beslenme, okuldaki performanslarının ve başarılarının artmasını sağladığı gibi aktif olmalarını da sağlamaktadır.

Kanserden korunmak için Fast-Food'dan uzak durun !!!​ Prostat, mesane ve böbrek kanserleri ürogenital sistemin en sık görülen kanserleridir. Son yıllarda kanser önleyici tedbirler, erken tanı ve tedavi ile bu kanserlerden meydana gelen ölüm oranlarının azaldığı tespit edilmiştir. Ancak geçmişten günümüze bu kanserlerin görülme yaşı git gide azalmaktadır. Uygun diyet ve beslenme alışkanlığının ürogenital tümörler üzerinde

Uyku, gün boyunca nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir ve beslenme uykunuzda rol oynar. Gıda, B6 Vitamini, B12 ve folik asit ile birlikte sağlıklı uykuyu teşvik etmeye yardımcı olan önemli bir hormon olan serotonin ile doğrudan ilgilidir. Beslenmenin Uykuya Etkisi​ Vücudu sakinleştiren, serotonin seviyesini yükselten ve sizi dinlendirici bir uykuya hazırlayan besinler tüketmeye çalışın.

Gebelikte Beslenme​ Sağlıklı bir yaşam sürebilmek adına dengeli beslenmek oldukça önemli. Zararlı besinlerden uzak durmak ve içerisinde insan sağlığı için yararlı maddeleri barındıran yiyecekleri tüketmek, alışkanlık haline getirilmesi gereken bir durum. Söz konusu gebelik süreci olduğu zaman, beslenmenin önemi daha da artıyor. Ağızdan giren her besinin, anne kadar bebeği de etkilediği bu süreçte, anne adaylarının

Hamilelikte Sıvı Tüketimi​ Su, insan yaşamının devamlılığı için hayati öneme sahip. İnsan vücudunun dörtte üçünü oluşturan su; hücrelerin yenilenmesi, vücuttaki zararlı maddelerin kolayca atılması, sindirim sisteminin çalışması, vücut ısısının dengelenmesi, eklemlerin güçlenmesi ve daha pek çok önemli işlevin gerçekleşmesi noktasında rol oynar. Bu yüzden de sağlıklı yaşamak isteyen bireylerin günlük en az 2 litre su

Yiyeceklerinizi Doğal Yollarla Renklendirin​ Birçok gıda, tariflerinize kolayca uyum sağlayan zengin pigmentlere sahiptir Sevdiğiniz yiyecekleri farklı renklere çevirmeyi denemek keyiflidir, yalnız bunu yapmak için kesinlikle gıda boyasına ihtiyacınız bulunmamaktadır. Yiyecekleri Farklı Renklere Çevirmenin En İyi Yolu Nedir?​ Yiyeceklerin renklerini değiştirmek amacıyla gıda boyası yerine doğal seçenekler kullandığımızda, bu keyifli renkli yiyeceklerden çok... Devamını Oku  » Read

D Vitamini Nedir?​ D vitamininin adı, vitaminler sınıfından olan ve vücudun kemikleri için gerekli olan bir maddedir. D vitamininin vücutta kemiklerin güçlü ve sağlıklı olması için gerekli olduğu bilinmektedir. D vitamininin vücutta çeşitli işlevleri vardır ve özellikle vücutta kalsiyum ve fosforun emilimi ve kullanımı ile ilgilidir. Ayrıca, D vitamininin vücutta bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve bazı

Hindistan Cevizi Yağının Faydaları​ Hindistan cevizi yağı binlerce yıldır ilaç olarak kullanılmaktadır. Doğanın en güçlü süper gıdalarından biridir. Hindistan cevizi yağı, vücut tarafından kolayca sindirilen ve kilo almaya neden olmadan enerji sağlayan orta zincirli trigliseritleri (MCT) içerir. İşte kilo kaybı, saç büyümesi, cilt bakımı ve daha fazlası için bazı hindistancevizi yağı faydaları​ Hindistan cevizi yağı

Enginarın Faydaları Nelerdir?​ Enginar mükemmel bir lif, A ve C vitaminleri, folat, potasyum, demir, magnezyum, manganez, bakır, çinko, B6 vitamini, niasin, pantotenik asit, fosfor, tiamin, riboflavin ve K vitamini kaynağıdır. Enginar bitkisi binlerce yıldır Akdeniz ülkelerinde yetiştirilmektedir. İlk olarak Orta Çağ'da Avrupa'ya tanıtıldı ve burada kraliyet ve soylular arasında popüler oldu. Günümüzde enginar dünya çapında

B12 Vitamini Eksikliği​ B12 vitamin eksikliği, vücudun yeterli miktarda B12 vitaminine sahip olmaması durumudur. B12 vitamininin vücutta çeşitli işlevleri vardır ve eksikliği, vücutta çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. B12 vitamininin önemli işlevleri şunlardır: Kan hücrelerinin üretimini destekler Sinir sisteminin işlevini destekler DNA üretimini destekler Beyin ve sinirler arasındaki iletişimi destekler B12 vitamin eksikliği, çoğunlukla B12

Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?​ Aralıklı oruç diyeti, bireyin günün belirli saatlerinde veya belirli günlerde besin alımını kısıtlaması veya hiç besin alımında bulunmaması olarak tanımlanabilir. Esas ortaya çıkış amacı ağırlık kaybı sağlamak değil; ömrü uzatmak, yaşlanmayı geciktirmek ve hücre yenilenmesini artırmak olan bir yaşam felsefesidir. Daha sonra sağlık üzerinde olumlu etkileri ile beraber ağırlık kontrolünde

Ketojenik Diyet Nedir?​ Ketojenik diyet, vücudunuzu ketoz adı verilen metabolik bir duruma zorlayan bir beslenme planıdır. Ketojenik bir diyet uyguladığınızda, kanınızda ketonlar biriktirirsiniz ve bu ketonlar beyniniz için alternatif bir enerji kaynağı haline gelir. Ketoz, karaciğeriniz yağı, hücreleriniz tarafından glikoz yerine enerji için kullanılan yağ asitlerine ve gliserole parçaladığında oluşur. Bu süreç, ketonlar olarak da

İnsülin, yemek sonrası seviyeleri kanda artarak kan şekerinin istenilen aralıklarda olmasına yardımcı bir hormondur. Sağlıklı bir bireyde insülin kandaki glukozu alarak harcanması veya depolanması amacı ile yağ, kas ve beyin hücrelerine yönlendirir. Ancak insüline karşı hücrelerin direnç geliştirme sebeplerini sıralayacak olursak, Aşırı yağlı ve basit karbonhidratlı besinler tüketmek, Su tüketimini azaltmak, Yeterli uyku uyumamak, Gece

Günümüz Buğdayının Atası: Kavılca Buğdayı​ Günümüze kadar genetiği değiştirilmeden korunmuş buğday türü olan Kavılca, Anadolu’da ilk kullanılan tahıl çeşididir. 13 bin yıllık geçmişi olan Kavılca buğdayı Kars’ın soğuk ikliminde yetişmektedir. Sağlıklı bir karbohidrat olan kavılca buğdayı genetik yapısının koruması ve sağlığı iyileştirici sonuçları dolayısı ile diyet listelerinde yer verdiğim bir besindir. Kavılca Buğdayının Besin Bileşimi

Vücut Kitle Endeksi Nedir?​ Vücut kitle endeksi (VKİ veya BMI - Body Mass Index), bir kişinin boy ve kilo ölçümlerine dayanarak vücuttaki yağ oranını hesaplamak için kullanılan bir ölçüttür. VKİ, kilogram cinsinden ağırlığı, metre cinsinden boyun karesine bölerek hesaplanır. VKİ, bir kişinin kilosunun boyuna göre normal, zayıf veya kilolu olup olmadığını belirlemek için kullanılır ve

Kış Gelmeden Bağışıklığını Güçlendir​ Pandemi, yaz ishalleri, gıda zehirlenmeleri, gribal ve viral enfeksiyonlar derken bağışıklığın önemi giderek arttı. Ne yapmalı nasıl beslenmeli ki bu kışı hastalanmadan geçirelim. Her Şeyin Başı Sağlık, Sağlık Demek Su Demek​ Hücrelerin hastalıkta ve sağlıkta temel ihtiyacıdır su. Oysa insan susama hissinin gelmesini bekler, aşırı ter atmadı ise, spor yapmadı ise

Doğum ile birlikte bebeğinizi gördüğünüz ilk andan itibaren süt üretimi ve salınımı olmaktadır. Annenin beslenmesini yansıtan anne sütü, bebeğinizin ihtiyacına göre şekillenmektedir. Doğum sonrasında akıllarında birçok soru olan annelere verilebilecek bu altın değerindeki öneriler yardımcı olacaktır: Bol Su İçin​ Anne sütünun %88'si sudan oluşmaktadır. Anneler gün içerisine en az 3 litre su tüketmeye özen göstermelidir.

Folik Asit Nedir?​ Folik asit, bir B vitaminidir. Vücut tarafından üretilemeyen bu vitamin, besinlerle alınmalıdır. Folik asit, vücutta DNA ve RNA sentezi için gereklidir ve ayrıca büyüme ve dokularda yenilenme için de önemlidir. Hamile kadınlarda ise folik asit eksikliği, bebeklerde anormal büyüme ve gelişmeye neden olabilir. Folik Asit Faydaları​ Folik asit, vücuttaki hücrelerin büyüme ve