Aromaterapi, bitkilerin çiçeklerinden, yapraklarından ve köklerinden elde edilen uçucu yağların (esansiyel yağlar) stresi azaltmak, zihinsel olarak rahatlık sağlanması için kullanıldığı bir alternatif tıp yöntemidir. Aromaterapi kullanırken esansiyel yağların cilt üzerine masajla uygulanması, buhar inhalasyonu veya aromatik difüzörler aracılığıyla odada dağıtılması gibi yöntemlerden yararlanılır.
Aynı zamanda aromaterapi, stres azaltılmasında, rahatlamada, zihinsel netliği artırmada ve bazı sağlık sorunlarının tedavisine yardımcı olma amacıyla da kullanılmaktadır. Ancak, aromaterapinin tam anlamıyla tıbbi bir tedavi olmadığını ve bazı kişiler için yan etkilere neden olabileceğini unutmamak önemlidir. Aromaterapiyi kullanmadan önce bir uzmana danışılması gerekir.
Aromaterapi Ne İşe Yarar?
Aromaterapi, stres, uyku bozukları, adet kramplarına iyi gelerek kişinin hem ruh halini hem de beden sağlığını etkilemeye yarar. Kesin olarak kanıtlanmasa da aromaterapi davranışı ve düşünmeyi etkileyen demans semptomlarının hafiflemesine yardımcı olur. Aromaterapi, hormonları harekete geçirerek duyguları etkileyebileceğinden kaygıyı yönetmede etkilidir. Anlık kaygı geçici olarak ortaya çıkar ve içinde bulunan belirli bir durumdan kaynaklanır.Aromaterapi şu durumlar yaşandığında yararlanılabilir:
- Endişe
- Depresyon
- Mide bulantısı
- Uykusuzluk
- İştah eksikliği
- Ağız kuruluğu
- Anksiyete
Aromaterapi Vücudu Nasıl Etkiler?
Aromaterapi sürecinde kullanılan yağlar solunduğunda sinir sisteminde (beyin, omurilik ve sinirler) uyarılma gerçekleşir. Bu, aromaterapinin beyne giden sinyallerin ve vücuttaki kimyasal tepkilerin zincirleme reaksiyonunu başlattığı anlamına taşır. Bu durum, bir esansiyel yağın kokusunu almaya başlandığında oluşur.Bitki özlerinden oluşturulan esansiyel yağlar havaya küçük moleküllerler yayılabilir. Bu moleküller solunduğunda burunda yer alan koku reseptörleri molekülleri fark eder. Koku sinirler yoluyla beyine mesaj gönderir. Mesajlar hipotalamusda yer alan beynin limbik sistemini uyarır. Limbik sistem ise duyguların kontrol edilmesinden ve anılardan sorumludur. Bu aktive ile birlikte beyin, mutluluk veren serotonin, endorfin ve dopamin hormonlarını serbest bırakır.
Böylelikle aromaterapi ile uygulanan yağlar, hormonların hareketiyle beraber ruh halinde ve sindirim sisteminin düzenlenmesini sağlar. Bu da kaygının azalmasını ve ağrıların düzelmesine yardımcı olur.
Aromaterapi Nasıl Uygulanır?
Aromaterapinin fayda sağlanması istenilen alana göre uygulama şekli de farklılık gösterir. En yaygın kullanım alanı arasında masaj ve koku yoluyla olduğu bilinir. İhtiyaca yönelik esansiyel yağ seçiminden sonra aromaterapinin uygulama alanları şöyle sıralanır:Masaj
Esansiyel yağları taşıyıcı yağla açtıktan sonra bu karışım cilde masaj yapılarak uygulanabilir. Masaj hem vücudun rahatlamasını hem de vücutta oluşan gerilimin azalmasına yardımcı olur.Buhar banyosu
Buhar banyosu aromaterapiyi uygulama yöntemleri arasında yer alır. Sıcak su dolu bir kaba birkaç damla esansiyel yağ eklendikten sonra baş bir havluyla örtülür ve buhar solunması sağlanır. Bu yöntem özellikle solunum yolu sorunlarına karşı etkili olabilir.Aromatik difüzör kullanımı
Aromaterapi difüzörü, esansiyel yağları odaya dağıtmak için kullanabilir. Difüzörün göre doğru miktarda yağ eklenir ve cihaz çalıştırılır. Bu, oda havasını değiştirmek ve ortamı iyileştirmek için kullanılır.Duş
Küvet ılık su ile doldurulduktan sonra suyun içerisine birkaç damla esansiyel yağlardan biri damlatılır. Suyun içerisinde 10-15 dakika bekledikten sonra vücudun rahatlamasına ve kasların gevşemesine sağlanır.Esansiyel yağları kullanırken gözlerle temastan kaçının ve yutmamaya özen gösterin. Hamilelik, emzirme veya ciddi sağlık sorunları gibi özel durumlarında, aromaterapiyi kullanmadan önce bir uzmana danışın. Fazla miktarda kullanmak cilt tahrişine veya ciltte reaksiyonlara neden olabilir. Bu yüzden esansiyel yağların cilde uygulanmasıyla ilgili dikkatli olunmalı ve önerilen dozajlara uyulmalıdır.
