Gergin Omurilik Sendromu (Tethered Kord Sendromu) Nasıl Önlenir?

Gergin omurilik sendromu’ndan korunmak için uygulanması gereken bazı adımlar mevcuttur.

• Hamilelik döneminde annenin, bebeğin ve kendi sağlığını koruması için doğru oturma ve yatma pozisyonlarına dikkat etmesi gerekir.
• Genellikle ilaç kullanmaktan uzak durulmalıdır.
• Alkolden ve ani hareketler yapmaktan kaçınılmalıdır.
• Doğru oturuş ve yatış pozisyonları uygulanmalıdır.
• Masa başında otururken omurga dik olmalıdır.
• Kafa yere doğru çok fazla eğilmemelidir.
• Ortopedik yatakta uyunmalıdır.
• Ağırlık kaldıracaksanız kendinizi aşırı zorlamadan ve yerden dizlerinizden güç alarak kalkmalısınız.
• Vücudun kol, bacak ve bel gibi kısımlarını aşırı zorlamadan spor yapılmalıdır.

Gergin omurilik sendromu oluşumuna sebep olabilecek yanlış yatış pozisyonlarına dikkat etmelisiniz. Farkında bile olmadan omurga ve omuriliğe zarar veriyor olma ihtimaliniz yüksektir.

Gün içinde kendinizi stresten uzak tutarak gerilmekten uzaklaşmalı, çok dar ve özellikle bel kısmını sıkan kıyafetlerden uzak durmalısınız.