Hamilelikte Yoganın Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte Yoganın Faydaları Nelerdir?​

Hamilelik döneminin daha rahat geçirilmesi ve vücudun doğuma hazırlanması için güvenilir bir egzersiz olan yoga, hafif ama etkili egzersizlerle özel nefes tekniklerini içerir.

Hamilelikte yoga faydaları şu şekildedir:

• Hamilelik döneminde yapılan yoga hem fiziksel hem de zihinsel anlamda anne adaylarına güç vererek solunum kapasitesinin artmasına fayda sağlayabilir.
• Hamilelik süreci, kadınların hormonlarında büyük değişikliklerin olduğu bir dönemdir. Bu dönemde anne adayları; bedensel, ruhsal ve zihinsel anlamda değişim gösterebilir. Yoga yaparak ortaya çıkabilecek değişimler dengelenebilir. Anne adayı ile bebek arasında kurulmuş doğal bir bağın oluşması, düzenli yoga yapmanın faydaları olabilir.
• Hamilelik döneminde yapılan yoga ile anne adayının duygu durumu dengelenebilir. Yapılacak yoga egzersizleri ile doğum ve doğum sonrası döneme hazırlanmaya yönelik temel bilgiler aktarılabilir.
• Toplu bir hamilelik yogası yapılıyorsa diğer anne adayları ile sosyalleşme imkanı oluşabilir.
• Yoga ile hamilelikte uyku düzeninin sorun olması önlenebilir. Yapılan birçok bilimsel araştırmaya göre yoga yapan anne adaylarında gece uyanma sayısı ve yatakta uyanık geçirilen süre azalır.
• Hamilelik döneminde yapılan yoga, anne ve bebek arasında daha güvenli bir bağlanma oluşmasına yardımcı olabilir.

Ancak hamilelikte yoga yapılması için bireyin doktorundan onay alması gerekir. Bu süreçte hem anne adayına hem de bebeğe zarar gelmemesi adına hareketlerin hassas bir şekilde yapılması kritiktir.