Hipotiroidi Beslenme Neden Yapılır?

Hipotiroidi beslenme, hipotiroidizm hastalığından kaynaklı meydana gelen semptomların hafifletilmesi ve hastaların günlük hayat kalitelerini artırmaları için yapılır. Tiroid fonksiyonlarını destekleyen bazı besinler, hormon seviyelerini dengeler. Tirod bezlerinin sağlıklı şekilde çalışmasını sağlayan diyet, tedaviden daha iyi yanıt almak amacıyla da uygulanır. Vücudun metabolizma ve enerji sistemini olumsuz yönde etkileyen hipotiroizm için uygun besin alımı önemlidir. Söz konusu olan diyetle hastanın kilo kontrolü sağlanır, bağışıklık sistemi güçlendirilir ve iltihaplanma seviyesi azaltılır. Bu nedenle tedavinin yanı sıra hipotiroid beslenme şeklini benimsemek gerekir.

Hipotiroidi için kaçınılması gereken besinler nelerdir? ​

Hipotiroidi rahatsızlığında goitrojen, gluten ve işlenmiş gıdalardan olabildiğince kaçınmak önemlidir. Söz konusu olan hastalığa sahip kişilerde tiroid hormonu az üretildiği için metabolizma sistemi yavaştır. Buna bağlı olarak kilo problemlerinin ortaya çıkma olasılığı yüksektir.

Tiroid sağlığına müdahale eden ve hipertiroidi yasak yiyecekler arasında şunlar yer alır:

• Lahana
• Brüksel lahanası
• Edamame
• Tofu
• Fast food türevleri (kek, pasta, kızartma, donut, sosisli sandviç, kurabiye)
• Karnabahar
• Soda
• Yulaf, buğday ve çavdar gibi gluten oranı yüksek besinler
• Soya sütü
• Soya sosu

Yukarıdakilerin yanı sıra bazı besinler, hipotiridi rahatsızlığında kullanılan ilaçların emilimini azaltabilir. Hipotiroide iyi gelmeyen yiyecekler arasında iyot oranı yüksek ve soya bazlı yiyecekler yer alır. Bununla birlikte lifli barlar, kepekli gevrekler ve lifli besinlerden de mümkün mertebede kaçınmak gerekir. Ayrıca demir, süt ve kalsiyum takviyelerinin de doktor kontrolünde dikkatli bir şekilde kullanılması önemli bir husustur.

Hipotiroidi hastaları neler tüketmelidir? ​

Hipotiroidi hastaları tiroid fonksiyonlarını destekleyen, vücut ağırlığını normal düzeyde tutan ve hipotiroidi semptomlarını azaltan besinler tüketmelidir. Bazı gıdaların yeteri düzeyde tüketilmemesi, hastalığın belirtilerini artırabilir ve şiddetlendirebilir. Tiroid hastaları beslenme sürecinde aşağıdakiler yer almalıdır:

İyot ​

Tiroid hormon üretiminde başlıca görev alan iyot, hipotiroidi beslenme programında vücuda dengeli miktarda alınması gereken mineraldir.

Bu besin grubunda yer alan yiyecekler aşağıdaki gibidir:

• Deniz yosunları
• İyotlu tuz
• Balık çeşitleri ve kabuklu deniz mahsülleri

Selenyum ​

Tiroid hormonu fonksiyonunun sürdürülmesine yardım eden selenyum, otoimmün tiroid hastalığının gelişme riskini azaltır. Bununla birlikte hipotiroidi rahatsızlığı semptomlarını azaltmada görev üstlenir.

Hipotiroidi beslenme programında tüketilmesi önerilen selenyum içeren gıdalar şunlardır:

• Brezilya fındığı
• Tavuk, balık ve hindi eti
• Bezelye
• Ispanak
• Ayçiçeği çekirdeği, fındık ve ceviz gibi yağlı tohumlar
• Mantarlar
• Sardalya ve ton balığı
• Yumurta
• Tahıl ürünleri

Çinko ​

Tiroid bezinin düzenli çalışmasına katkıda bulunan çinko eksikliğinde hipotiroidizm semptomları şiddetlendirebilir.

Hipotiroidide tüketilmesi önerilen çinko içerikli besinler şunlardır:

• Tavuk
• Yumurta
• Peynir
• Badem
• Ispanak
• Fındık
• Kinoa
• Kırmızı et

Omega-3 yağ asitleri ​

Hipotiroidi beslenme, omega-3 yağ asitleri içeren gıdaları da kapsar. Yapılan araştırmalara göre bu besin grubunun hipotiroizmde iltihaplanma ve kalp rahatsızlığı risklerini önlediği görülür.

Bağışıklık sistemini de güçlendirmeye yarayan omega-3 yağ asitleri şu besinlerde bulunur:

• Somon
• Alabalık
• Sardalya
• Chia
• Ceviz
• Kenevir tohumu

Taze Meyve ve Sebzeler ​

Tiroid diyeti yaparken bazı taze meyve ve sebzeleri tüketmek fayda sağlar. Özellikle antioksidan bakımından zengin olan yaban mersini, kiraz ve biber besleyici gıdalardır. Aynı zamanda tatlı patates, domates, çilek ve nar gibi yiyecekler de kilo kontrolünü sağlamada destek olur.