Ayurvedik Yaşamın Özellikleri
Ayurveda hakkında insanın doğanın bir parçası olduğu ve doğa ile uyum içinde olduğumuzda gerçek anlamda sağlıktan bahsedebileceğimiz esasına dayandığını söyleyebiliriz. Bu yüzden de ayurveda da güneşin ritmine göre belirlenmiş günlük rutine çok önem veriliyor.
Bu rutin, şöyle seyrediyor:
- Gün doğmadan uyanmak,
- Uyanır uyanmaz bir bardak ılık su içmek,
- Bağırsakları boşaltmak,
- Dişleri fırçalamak, dil temizliği ve susam yağı ile dişetlerini ovmak,
- Yüzü soğuk suyla yıkamak,
- Susam yağı ile tüm vücuda masaj yapmak ve ılık su ile duş almak,
- Yoga asana (duruşları), pranayama (nefes egzersizleri) ve meditasyon yapmak,
- Hafif bir kahvaltı yapmak,
- 12.00-13.00 arası öğle yemeği yemek,
- Gün batmadan akşam yemeği yemek,
- Uyumadan önce dişleri fırçalamak, yüz yıkamak, ayakları ve başı susam yağı ile ovmak, rahatlamak, dua etmek,
- 22.00-23.00 arası uykuya geçiş.
Ayurveda’ya göre tam bir sağlık halinin 4 göstergesi;
1. Tüm doshaları dengede olmalı
Vata, pitta ve kapha dengeli bir halde olmalı. Doshalar dengeden çıktığı zaman, arttığı veya düştüğü zaman ‘
vaishamya’, yani hastalık oluşur.
2. Sindirim ateşi (agni) denge halinde olmalı
Bir kişinin sağlığı, sindirim sisteminin kuvvetli olmasına bağlı. Güçlü bir sindirim, sağlığın anahtarı.
3. Dokular (dhatular) ve atıklar (malalar) normal olarak çalışmalı
Toksinlerin vücuttan düzenli bir şekilde atılımı (dışkı, idrar, ter) sağlığın bir başka işareti. Toksinler (ama) atılmadığı zaman vücutta tıkanıklıklara yol açarak bağışıklık sistemini zayıflatıyorlar.
4. Duyu organları, zihni ve ruhu huşu halinde olmalı
Ayurveda’da sinir sistemine, duyu organlarına ve zihin durumuna özellikle önem verilir. Bunlar denge içinde çalışmadıklarında hastalıklar baş gösterir. Ayurveda sağlık tanımında, kişinin zihinsel sağlığı fiziksel sağlığından daha bile önemlidir.
