Halk arasında ikiz gebelik dendiği zaman görülen sıklıkla çift yumurta ikizleridir. Yani iki ayrı yumurtanın iki spermle döllenmesi sonucu iki farklı bireyin oluşmasıdır. Tek yumurtada ise tek yumurta tek spermle birleşir, döllenme olur. İkiz gebelikler riskli gebeliklerdir ve takibi Perinatoloji uzmanı tarafından yapılmalıdır.
İkiz gebeliklerin tekil gebelikten farkları nelerdir?
İkiz gebeliklerin, anne karnında tek bebeğin olduğu tekil gebeliklerden farkları bulantı, kusma şikayetlerinin daha fazla olması, ikiz bebeklerin büyümesiyle anne adayında varis, hemoroid, kabızlık problemleri olabilir, nefes almakta sıklıkla güçlük çıkabilir. Vücudun denge merkezi değiştiği için belde baskı şikayetleri artabilir.
İkiz bekleyen anne adaylarının hamileliği nasıl takip edilir?
İkiz gebeliklerde erken doğum, bebeklerde sakatlık görülme riski artmaktadır. Bu nedenle ikiz gebelikler riskli gebeliklerdir ve takibi “Riskli Gebelikler Uzmanı” denilen “Perinatoloji” Uzmanı tarafından yapılmalıdır.
İkiz gebeliklerde Down Sendromu'na yönelik bir test yapılır mı?
İkiz gebeliklerde Down Sendromu'nu belirlemek için 11 ve 14. hafta arasında Perinatoloji Uzmanının bebekte yapacağı hassas değerlendirme sonrası iki teste ek olarak ileriki haftalarda ultrasonla yapılan detaylı incelemelerle risk belirlenebiliyor.
İkiz gebeliklerde beslenme
İkiz bebek bekleyen hamilelerin beslenmesi, tek bebek bekleyenlere göre temelde aynıyken miktarlarda değişiklik oluyor. Bazı önemli minerallerin kaybı ya da bazı besin maddelerine ihtiyaç görülebiliyor; ikiz gebelerde en çok demir eksikliği görülürken, bunu kalsiyum eksikliği, omega yağ asitleri ve protein eksiklikleri izliyor. Ayrıca ikiz gebeliklerde kabızlık sık görüldüğü için anne adayının yeterli su tüketmesi de önem taşıyor.
Demir içeren besinleri mutlaka tüketin
İkiz gebeliklerde en çok eksikliği görülen mineral demirdir. Dışarıdan preparat olarak alınan demir desteğinin yanında gıdalarla alınan demir içeren besinlerin mutlaka tüketilmesi gerekiyor.
Demiri gıdalardan almak için, demirin en zengin kaynakları olan yumurta, kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagillerin tüketilmesi gerekiyor.
Demir emilimini güçlendirmek için demirin yanında C vitamini almaya da özen göstermek, demir içeren besinle birlikte C vitamini içeren bir besin alınması gerekiyor. İkiz gebelerin demir emilimini engelleyen çay, kahve tüketiminden kaçınmalı. İkiz gebeliklerde yapılacak demir desteği doktor tarafından belirleniyor ve tek gebeliklerde demir gereksinimi 30 mg iken, ikiz gebeliklerde bu miktar 60 miligrama çıkabiliyor.
Kalsiyum eksikliğine dikkat!
İkiz gebeliklerde bir diğer önemli mineral eksikliği ise kalsiyum. Özellikle hamileliğin 28. haftasından sonra kalsiyum gereksinimi artıyor. Anne adayı yeteri kadar kalsiyum almazsa kanda kalsiyum oranı düşüyor ve kemiklerden kalsiyum geçişi başlıyor, bu durum annede uzun vadede kemiklerde hasar yaratıyor.
Bu dönemde kalsiyumdan zengin süt, yoğurt, peynir, fındık, yeşil yapraklı sebzelerin tüketimine ağırlık verilmesi gerekiyor. Günde 2 bardak süt, 2 bardak yoğurt, 50 gr peynir tüketilmesi gerekiyor.
Bu gıdalar tüketilemiyorsa doktor tarafından kalsiyum desteği verilebiliyor. Süt yerine, yoğut, peynir ya da kefir önerilebiliyor.
Omega yağ asitleri beyin, kalp ve göze yararlı
Gebeliğin üçüncü döneminde özellikle beyin, kalp ve göz sağlığı için omega-3 yağ asitleri içeren balık tüketimi de öneriliyor. Yumurta da sağlıklı bir omega -3 kaynağı olabilir. Özellikle balık yenmediği günlerde ise omega-3 takviyesi almak gerekiyor.
Balığın yanında badem, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler özellikle semizotu, omega-3 içerir.
Gün içinde ise badem, fındık grubundan bir avuç içi tüketmeye çalışmak gerekiyor. Ancak bu besinlerin yağ kaynağı olduğu unutulmamalı aşırı tüketiminden kaçınılmalı.
Yeterli protein alımına ve su içmeye özen gösterin
İkiz gebeliklerde protein ihtiyacı da tek gebeliklere göre iki katına çıkabiliyor. Tek bebek bekleyen annenin günlük protein ihtiyacı 60 gram iken, ikiz gebelerde bu ihtiyaç 90-120 grama çıkabiliyor.
İkiz gebeliklerde sık karşılaşan sorunlardan biri kabızlık. Son aylarla birlikte daha çok sıkıntı yaratabilen bu duruma karşı günlük beslenmede mutlaka meyve ve sebze tüketmek, kalsiyum ve folik asit açısından zengin yeşil yapraklı sebzelere yemeklerde yer vermek gerekiyor. Gebeliiğin son üç ayı içinde ise su tüketimi özen kazanıyor. Özellikle ikiz gebeliklerde son üçda plesentadaki su oranı çok önemli. Gebeliğin ilk aylarında iki litre su tüketimi yeterli olurken, ikiz gebeler için gebeliğin son aylarında günlük üç litre su tüketimi öneriliyor. Yetersiz su tüketimi erken doğum riskini de artırıyor.
İkiz bekliyorum diye yemeğe yüklenmeyin
İkiz gebeliklerin ve bebeğin sağlıklı olabilmesi için kilo kontrolünde dikkkatli olunması gerekiyor. Alınacak kilo hesabında anneni gebe kaldığı vücut ağırlığı temel alınıyor. Yani anne adaylarının ikiz bebek bekliyorum diye iki katı yemek yemesi kilo kontrolünü bozabiliyor. Eğer anne düşük ağırlıkta gebe kaldıysa (beden kitle indeksi 20’nin altındaysa) ortalama 18–23 kilo alımı normal kabul ediliyor. Özellikle bebeğin gelişiminin başladığı ve gereksinimlerin önem kazandığı dördüncü aydan itibaren haftada 800 gram kilo alınması gerekli. Normal ağırlığında gebe kalındıy, toplamda 16–20 kg alınması yeterli. Yine dördüncü ayla birlikte haftada 600 gramı aşmamak gerekiyor. Anne adayı normal kilo ağırlığında gebe kaldıysa tek gebelikte ortalama 2000–2200 kalori alması gerekirken, ikiz gebelikte bu değer 2300–2700 kaloriye kadar çıkabiliyor.
