Bursit türlerini önlemenin en önemli yolu bu duruma yol açan hareketin kısıtlanması ya da değiştirilmesidir. Hareketi yapma şeklini değiştirerek risk ve alevlenmelerin şiddeti azaltmak mümkündür.
Bursit önlemenin yolları şunlardır:
Bursit önlemenin yolları şunlardır:
- İş veya hobi çok fazla diz çökmeyi gerektiriyorsa, dizlerdeki baskıyı azaltmak için bir tür dolgu ya da ped kullanın
- Ağırlık kaldırırken dizlerinizi bükmeyi unutmayın
- Ağır yükler taşımak omuzlarda yer alan bursa keseciklerine baskı uygular. Bunun yerine tekerlekli araba kullanın ya da yardım alın
- Tekrarlayan hareketler arasında dinlenin ya da hareketi değiştirin
- Fazla kilolu olmak eklemlere daha fazla baskı uygulanmasına neden olur. Kilonuzu dengeleyin
- Kasları güçlendirmek, etkilenen eklemi korumaya yardımcı olabilir
- Eklemleri yaralanmalardan korumak için yorucu aktivitelerden öncesi ve sonrası ısınma, esneme yapın.
