Gulsumnur
Moderator
- Et günde en fazla 60 gr olmak üzere tercihen kuzu, tavuk ve balıketi tüketilmelidir.
- Kırmızı etin yanında süt ve yoğurt olmalıdır.
- Mayalı ekmekler yerin,e beyaz ekmek ya da mısır ekmeği tercih edilmelidir.
- Tam yağlı olmamak kaydıyla süt ve yoğurt tüketilebilir.
- Ispanak, mantar, karnabahar ve bezelye haricinde yeşil sebze ve meyveler tüketilmelidir.
- Bakliyatlardan tarhana, şehriye, makarna ve pirinç önerilmektedir.
