Magnezyum, doğal olarak birçok farklı besin kaynağında bulunur. İşte magnezyumun zengin olduğu bazı besinler:
•Çikolata: Özellikle bitter çikolata, magnezyum kaynağı olabilir.
- • Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, roka, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler magnezyum bakımından zengindir.
- • Kuruyemişler: Fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler
- • Tohumlar: Kabak çekirdeği, ayçekirdeği, keten tohumu ve susam gibi tohumlar
- • Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut gibi baklagiller
- • Tam Tahıllar: Kepekli tahıllar, yulaf, kahverengi pirinç gibi tam tahıllar magnezyum açısından zengindir.
- • Deniz Ürünleri: Somon, uskumru ve diğer yağlı balıklar
- • Süt Ürünleri: Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri içerisinde de magnezyum bulunur.
•Çikolata: Özellikle bitter çikolata, magnezyum kaynağı olabilir.
