Sağlıklı olmak ve kronik hastalık riskini azaltmak için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmek gerekiyor. Özellikle güne başlarken sabah kahvaltısında yaptığınız besin tercihleri genel sağlığınızı doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, kahvaltıda bazı besinlerden uzak durmanızı öneriyor. Çünkü bu besinler kalp hastalığı ve diyabet gibi ciddi kronik hastalıkların riskini artırıyor.
Sağlıklı ve uzun bir ömür sürmenin altın anahtarlarından biri sağlıklı beslenme. Düzenli ve sağlıklı günlük alışkanlıklar sayesinde vücut sağlığınızı koruyabilmeniz mümkün. Ancak artan sosyal medya kullanımıyla birlikte beslenme biçimiyle ilgili pek çok yanlış bilgi de yayılıyor. Uzmanlar özellikle bu konusa herkesi uyarıyor.
Günün en önemli öğünlerinden biri olan kahvaltıda tükettiğiniz besinler vücudunuzun gün içerisindeki enerjisini belirliyor. Bu nedenle kahvaltı menünüzü mutlaka sağlıklı seçeneklerden oluşturmanız gerekiyor. Çünkü severek tükettiğiniz bazı besinler yavaş yavaş vücudunuzu zehirleyebiliyor.
Ünlü gastroenterolog Dr. Alan Desmond, kahvaltıda tüketildiğinde, sağlık sorunlarını artıran yiyeceği açıkladı.
Desmond'un açıklamalarına göre salam, sosis ve benzeri işlenmiş et ürünleri, her yıl yaklaşık 644 bin kişinin hayatını kaybetmesine neden oluyor.
"Bu ürünler sadece sindirim sistemi sağlığımızı tehdit etmekle kalmıyor, kalp hastalıkları ve diyabet riskini de ciddi oranda artırıyor" diyen Dr. Desmond, özellikle kolon kanseri riskine vurgu yapıyor.
İşlenmiş et ürünlerinin tuz oranının yüksek olması tansiyon hastalarında ciddi sorunlara yol açabileceğini belirtiyor.
İşlenmiş et ürünlerinden mümkün olduğunca uzak durun Protein ihtiyacınızı karşılamak için balık, tavuk, kuru baklagiller, sağlıklı et ürünleri ve yumurta gibi alternatif besinlere yönelin B12 vitamini takviyesi konusunda mutlaka hekiminize danışın
Günün en değerli protein kaynağı: YumurtaYağlı tohumlardan destek: Çiğ ceviz, badem, fındık gibi…Taze yeşilliklerAvokado, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarŞekerli gıdalar kahvaltıda kesinlikle olmamalı!Kahvaltı en az 20 dakika sürmeli, yavaş yavaş tüketilmeli
Eğer kahvaltıda çay içecekseniz demli değil açık tüketilmeliKahvaltıda hazır ürünler yerine ev yapımı yiyecek ve içecekler tercih edilmeliUzmanlar, dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerken, her bireyin kendine özgü beslenme ihtiyaçları olabileceğini, bu nedenle beslenme düzeninde yapılacak önemli değişiklikler için mutlaka bir uzmana danışılması gerektiğini vurguluyor.
Okumaya devam et...
