D vitamininin vücutta yeterli miktarda bulunmasını sağlamak için, güneş ışığına maruz kalınması önemlidir. Güneş ışığına maruz kalma süresi, yılın mevsimi, yerin konumu ve zaman dilimi gibi faktörlere göre değişebilir. Özellikle, güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatlerde (öğlen saatleri) güneş ışığına maruz kalınması, D vitamininin vücutta üretimini artırır. Ancak, aşırı maruz kalma veya güneş yanıklarına neden olacak derecede maruz kalma tavsiye edilmez. Güneş ışınlarından zarar görmek istemeyenler için, D vitamin takviyesi alınması da bir seçenek olabilir.
D vitamininin diğer bir kaynağı ise, gıdalardır. D vitamininin yüksek miktarlarda bulunan hayvansal gıdalar arasında süt, yumurta, tereyağı gibi gıdalar sayılabilir. Bitkisel gıdalar arasında ise, maydanoz, havuç, ıspanak gibi sebzeler D vitamininin yüksek miktarlarını içerebilir. Ancak, gıdalar yoluyla alınan D vitamininin miktarı, güneş ışığına maruz kalma miktarına göre daha düşüktür. Bu nedenle, güneş ışığına maruz kalımı yeterli olmayan zamanlarda veya güneş ışınlarından zarar görmek istemeyenler için, D vitamin takviyesi alınması önerilebilir.
D vitamin takviyesi, eczacılık ürünleri satış yerlerinde veya doktor reçetesiyle satılan ilaçlar şeklinde alınabilir. D vitamin takviyesi alınmadan önce, doktor veya diyetisyenle görüşülerek, gereksinim duyulup duyulmadığı ve günlük alınması gereken miktarın belirlenmesi önerilir.
D vitamininin diğer bir kaynağı ise, gıdalardır. D vitamininin yüksek miktarlarda bulunan hayvansal gıdalar arasında süt, yumurta, tereyağı gibi gıdalar sayılabilir. Bitkisel gıdalar arasında ise, maydanoz, havuç, ıspanak gibi sebzeler D vitamininin yüksek miktarlarını içerebilir. Ancak, gıdalar yoluyla alınan D vitamininin miktarı, güneş ışığına maruz kalma miktarına göre daha düşüktür. Bu nedenle, güneş ışığına maruz kalımı yeterli olmayan zamanlarda veya güneş ışınlarından zarar görmek istemeyenler için, D vitamin takviyesi alınması önerilebilir.
D vitamin takviyesi, eczacılık ürünleri satış yerlerinde veya doktor reçetesiyle satılan ilaçlar şeklinde alınabilir. D vitamin takviyesi alınmadan önce, doktor veya diyetisyenle görüşülerek, gereksinim duyulup duyulmadığı ve günlük alınması gereken miktarın belirlenmesi önerilir.
