Huzursuz bağırsak sendromunun iyileşimesi için diyet uygulamak istiyorsanız öncelikle laktoz içeren besinlerden kaçınmalı, alkol tüketimini sınırlandırmalı ve gluten duyarlılığına karşı glutensiz yiyecekler tercih edilmelidir.
Huzursuz bağırsak sendromu diyetinde şunlar dikkate alınıp, uygulanabilir:
Huzursuz bağırsak sendromu diyetinde şunlar dikkate alınıp, uygulanabilir:
- İrritabl bağırsak sendromu diyetinde beslenme alışkınlığınıza meyve, sebze, tahıl ve fındık gibi lif oranı daha yüksek gıdalar dahil edin
- Bol su için
- Peynir ve süt gibi laktoz intoleransını arttırabilecek gıdaları kesin
- Kafein tüketimini azaltın ya da tamamen bırakın
- Brokoli, ıspanak, somon veya destekleyici ürünler ile kalsiyum ihtiyacınızı karşılayın
- Ev yapımı yoğurt, tarhana, lahana turşusu gibi probiyotik ağırlıklı beslenin
- Keten tohumu ve yulaf tüketimine ağırlık verin
- Sindirimi zor besinlerden uzak durun
- Tatlandırıcı içeren besinleri rutininizden çıkarın
- Gün içerisinde tükettiğiniz besinleri not ederek vücuda olan etkilerini gözlemleyin.
