Sağlık bilincine sahip çoğu kişi genel refahlarını artırmak için diyet takviyeleri kullanır, ancak tüm takviyeler aynı değildir. Bazıları düzgün bir şekilde emilmeleri için aç karnına alınmalı ve diğerleri yemekle birlikte tüketilmelidir. Sabah, özellikle aç karnına doğru takviyeleri tüketmek faydalarını artırabilir.
En iyi sonuçlar için sabah yemekten önce almanız gereken bazı takviyeler şunlardır.PROBİYOTİKLERProbiyotikler bağırsak sağlığını, sindirimi ve bağışıklığı destekleyen yararlı bakterilerdir. Bunları aç karnına almak, mide asidine dayanmalarını ve en fazla faydayı sağladıkları bağırsaklara ulaşmalarını sağlar. Probiyotikleri almak için en iyi zaman, sabahın erken saatlerinde bir bardak suyla içmektir.
C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendiren, sağlıklı bir cildi destekleyen ve demir emilimine yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Aç karnına daha iyi emilir, bu nedenle sabah almak için en iyi zamandır. C vitaminini bir bardak suyla almak emilimi artırır ve tüm faydalarından yararlanmanızı sağlar.
B12, B6 ve folik asit gibi B vitaminleri enerji üretimi, beyin fonksiyonu ve kırmızı kan hücresi oluşumunda önemli bir rol oynar. Bunları sabah aç karnına almak vücudun bunları hızla emmesine yardımcı olur, bu da anında enerji artışına ve gün boyunca gelişmiş zihinsel berraklığa yol açar.
Demir, vücutta kırmızı kan hücresi üretimi ve oksijen taşınması için gereklidir. Özellikle süt ürünleri ve kafein gibi yiyecekler emilimini engelleyebileceğinden aç karnına alınmalıdır. Sabahleyin C vitaminiyle birlikte demir takviyesi almak etkinliğini daha da artırabilir.
L-Glutamin, kas iyileşmesini, sindirim sağlığını ve bağışıklık sistemi sağlığını sürdürmek için kullanılan bir amino asittir. Sindirim sisteminin astarını onarmak ve sindirim sağlığını korumak için kahvaltıdan önce sabah alınmalıdır. Bu takviye, sızdıran bağırsak sendromu olan kişiler veya yoğun antrenmanlardan sonra oldukça faydalıdır.
Kolajen sağlıklı cilt, saç, tırnak ve eklemler için hayati önem taşır. Sabah aç karnına alındığında, kolajen peptitleri daha etkili bir şekilde emilir ve genç bir cilt ve eklem esnekliğini destekler. Kolajen tozunu su veya bitki çayı ile karıştırmak, sabahın erken saatlerinde tüketmenin harika bir yoludur.
Magnezyum, kas fonksiyonu, sinir uyarısı iletimi ve gevşemenin önemli bir bileşenidir. Özellikle magnezyum sitrat, sabah aç karnına alındığında kolayca emilir. Sindirimi düzenler, stresi azaltır ve genel sağlığı destekler.ÖNEMLİ! Herhangi bir sağlık problemi yaşamamak için takviye kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışın.
Kaynağa git...
