Stresi en hızlı azaltan yöntemlerden bazıları şunlardır:
- Derin nefes alma ve gevşeme teknikleri. Derin nefes egzersizleri, sinir sistemini sakinleştirir ve vücutta gevşeme tepkisini tetikler.
- Fiziksel aktivite. Egzersiz sırasında salgılanan endorfin hormonları, ruh halini iyileştirir ve doğal bir antidepresan etkisi yaratır.
- Meditasyon ve mindfulness. Meditasyon, çok etkili bir rahatlama yöntemidir ve yüz yıllardır uygulanmaktadır.
- Ilık ya da sıcak suyla banyo yapmak. Sıcak bir banyo, kasları ve teni gevşetir.
- Sevdiğiniz birine sarılmak. Sevilen birine sarılmak, vücuttaki mutluluk hormonunu artırır.
- Toprak üzerinde çıplak ayakla yürümek. Toprak üzerinde yürümek, negatif enerjiyi dağıtır.
- Uyumak ya da uzanmak. Düz bir zemine uzanmak, vücudu rahatlatır.
