Mide asidini nötralize eden karbonat, su ile ya da salata içinde seyreltilmiş sirke ve muz gibi doğal antasitler, yoğurt ve kefir gibi probiyotikler, fasulye ve yeşil yapraklı sebzeler gastrite iyi gelir.
Ayrıca yüksek antioksidan içeren besinler, yaban mersini, böğürtlen, çilek gibi meyveler ve zerdeçal gibi iltihap önleyici etkili bitki ve meyvelerde gastrit için yatıştırıcıdır.
Şunlar gastrite iyi gelir:
- Zencefil, papatya çayı, meyan kökü veya rezene gibi iltihap önleyici bitki çayları
- Yoğurt, kefir ve lahana turşusu gibi probiyotikler
- Yapraklı yeşil sebzeler, havuç, ıspanak ve kabak gibi sebzeler
- Elma, kavun, yaban mersini, çilek ve muz gibi meyveler
- Yulaf ezmesi ve tam tahıllar gibi lif içeren besinler
- Somon, sardalya, tavuk ve hindi göğsü gibi az yağlı etler
- Kafeinsiz ve gazsız içecekler
Yoğurt, kefir ve lahana turşusu gibi probiyotik gıdalar
Özellikle yoğurt, kefir ve lahana turşusu gibi probiyotik gıdalar sindirimi artırıp bağırsak sağlığına iyi gelerek gastrit tedavisinden önerilen gıdalardandır.
Taze meyve ve sebzeler
Diyet listenize eklemeniz gereken gastrite iyi gelen meyve ve sebzeler arasında en başta özellikle brokoli, elma püresi, havuç, yaban mersini, çilek ve fasulye gelir. Ayıca yeşil yapraklı sebzeler, enginer, kereviz ve kuşkonmaz da gastrite iyi gelen yiyecekler listesinde kendisine yer bulur.
Lif içeren besinler
Tam tahıllı gıdalar, fasulye gibi sebzeler, baklagiller ve fındık gibi lif içeren besinler yanı sıra omega-3 açısından zengin olan balık tüketimi gastrite iyi gelir.
Omega-3 açısından zengin balıklar
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin somon, sardalya gibi balıklar tüketerek gastrit semptomlarının önüne geçebilirsiniz. Ayrıca tavuk ve hindi göğsü de gastrite karşı tüketilebilir.
Zencefil ve zerdeçal
Gastritin sebep olduğu mide zarındaki tahriş ya da iltihaplanmayı azaltmak için zencefil ve zerdeçal aynı zamanda antibakteriyel özelliği sayesinde ekstra bir koruma da sağlar. Eğer gastrite bağlı olarak hazımsızlık problemleri yaşıyorsanız zencefil ve zerdeçalı doktorunuza danışarak tüketebilirsiniz.
Meyan kökü veya rezene
Meyan kökü, mide üzerindeki rahatlatıcı etkileri ve gastrointestinal sistemi güçlendirmesiyle bilinen glisirizik adı verilen özel bir bileşik içerir ve bu sayede gastrite iyi gelmesiyle bilinen doğal bir yöntemdir. Ayrıca rezenenin çay formunun da gastrite karşı rahatlama sağladığı görülmüştür ancak bu konuda kesin bir sonuç yoktur.
Düşük posalı sebze suları
Havuç, kabak, salatalık, patates, brokoli, kuşkonmaz vb. gibi asit içeriği düşük posalı sebze suları içerek de gastrite karşı çözüm üretebilirsiniz.
Kafeinsiz, gazsız içecekler ve çaylar
Normal su içmenin yanı sıra kızılcık suyu, elma sirkesi, pancar suyu, papatya çayı ve yeşil çay gastrite şikayetlerini azaltma konusunda etkili içeceklerdendir. Ancak başka bir hastalığınız varsa veya şiddetli gastrit yaşıyorsanız doktora danışmanızda fayda vardır.
Esansiyel yağlar
Nane, zencefil, karanfil gibi esansiyel yağların kullanımı konusunda doktora danışarak gastrit tedavisi listesine ekleyebilirsiniz.
Bunlarla birlikte gastritin daha da kötüleşmemesi için kaçınmanız gerekenler şöyle sıralanabilir:
- Kızartılmış yiyecekler
- Domates gibi asitli yiyecekler
- Baharatlar
- Kahve gibi kafeinli içecekler
- Sigara ve alkol
- Süt ve süt ürünleri
- İşlenmiş ve paketli gıdalar