​

Dengeli ve Renkli Tabağı Tercih Edin​

Sağlıklı beslenmenin temel unsuru, çeşitli besin gruplarını barındıran dengeli bir yemek düzenidir. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerin uygun oranda bulunduğu bir yemek, vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi temin eder. Dengeli beslenme sağlamak amacıyla, sebze ve meyve ağırlıklı, işlenmiş gıdalardan uzak bir beslenme biçimi uygulanmalıdır. Renkli tabaklar, vitamin yönünden bol olup aynı zamanda iştahı dengeler.

Öğün Saatlerine Dikkat Edin
Sağlıklı bir hayat sürmek için yemeklerin düzenli olarak alınması büyük bir öneme sahiptir. Kahvaltıyı ihmal etmemek ve öğle ile akşam yemeklerinde aşırı yemek yememek, gün boyunca kan şekeri dengesinin korunmasına yardımcı olur. Sağlıklı bir yemek planı ile hem kilonun kontrolü sağlanabilir hem de sindirim sistemi daha düzenli bir şekilde çalışır. Ayrıca ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar seçilerek açlık krizlerinin önüne geçilebilir.

Hazır Gıdalardan Uzak Durun
Fast food, paketlenmiş atıştırmalıklar ve gazlı içecekler; vücuda yarar sağlamaktan çok zarar verebilir. Bu tür yiyecekler, hem kilo artışına sebep olabilir hem de uzun süreli olarak metabolizmayı yavaşlatabilir. İşlenmiş gıdaların tüketiminden uzak durmak, sağlıklı beslenmenin önemli ilkelerindendir. Evde yemek pişirmek, malzemelerin kontrolünü sağlamanıza yardımcı olur.

Kalıcı yüz felci tedaviye rağmen bazı yüz fonksiyonlarının geri gelmemesi olarak tanımlanabilir. Bu durumda plastik cerrahi yöntemleri çeşitli kaslar ve tendonlar üzerinde çalışarak kısmen bazı fonksiyonları geri getirebilir.

Yüz felcinin belirtileri çoğunlukla görsel olarak düşünülse de, geçiren kişiyi psikolojik olarak da etkiler. Ayrıca gözün açık kalması durumunda uyumada zorlanma, buna bağlı olarak da sosyal hayatta bazı olumsuzluklar olabilir.

Hastanın yaşam kalitesini düşüren bir sorundur. Psikolojik etkilenmede kişilerde endişe çıkabilir. Bu nedenle psikoterapi de alınması uygun olabilir.

Yüz felci üç derecede sınıflandırılabilir. Birinci derecede fasiyal sinir sersemlemiş olur, kısa sürede normale döner. İkinci derecede fasiyal sinirde zedelenme vardır ama sinirin dış kısmı sağlamdır. Birkaç ay içinde iyileşme belirtisi gösterir. Üçüncü derecede ise fasiyal sinirde ciddi derecede zedelenme vardır, iyileşme yavaştır, bazen cerrahi yöntemlere başvurulabilir.

Yüz felci sadece yetişkinlerin geçirdiği bir rahatsızlık değildir. Yüz felcinden çocuklar da etkilenmektedir. Yüz felci çocuklarda daha büyük etkiler bırakabilmektedir.

Bu tür yöntemler uzman doktora sormadan uygulanmamalıdır. Yarar ve hasar dengeleri gözetilerek bu tür yöntemleri uzmana sormak doğru olandır.

Yüz felci geçirenler banyo yapabilir ancak banyo sonrası dikkat edilmesi gerekenler saçların iyice kurutulması, banyo sonrası klima veya rüzgara maruz kalınmaması gerekir. Dışarı çıkılacaksa yüz ve baş, boyun, kulak çevresinin korunması gerekmektedir.

Yüz felcinin özel bir beslenme yöntemi yoktur. Nöroloji uzmanları bu konuda gereken bilgiyi verecektir.

Kantaron yağı da dahil olmak üzere yüz felcinde bitkisel tedavilerin etkileri olmamaktadır. Uzman doktora sormadan bu tür yöntemler denenmemelidir.

Yüz felci tek taraflı olabildiği gibi nadiren iki taraflı da gerçekleşebilir. Kişide risk faktörleri devam ettiği sürece yüz felci tekrarlayabilir.

Yüz felci her yaş grubunda çıkabilmektedir. Çocukluk çağından erişkin yaş grubuna kadar her yaşta görülebilir.

​

Freelance Çalışmanın Avantajları​

Freelance çalışmak, kişisel yeteneklere dayalı projeler aracılığıyla gelir sağlama imkânı sunar. Grafik tasarım, yazılım ve içerik yazarlığı gibi alanlarda hizmet sunan freelancer'lar, genellikle serbest çalışma esnekliği sayesinde istedikleri yer ve zamanda çalışma imkânına sahiptirler. Ayrıca, ekip ve ofis giderleri olmadığından, başlangıç maliyeti bulunmamaktadır. Öğrenciler ve ek gelir elde etmek isteyen bireyler için mükemmel bir modeldir.

Girişimcilikte Uzun Vadeli Vizyon
Girişimcilik, bir ürün veya hizmeti düzenli bir şekilde sunarak kalıcı bir yapı oluşturmayı amaçlar. Bu aşamada marka geliştirme, ekip oluşturma ve finansman sağlama gibi unsurlar yer alır. Girişimci olmak daha fazla risk taşır, ancak olası getirisi de oldukça fazladır. Uzun süreli başarı için stratejik düşünme ve liderlik yetenekleri önemlidir.

Hangisi Size Uygun?
Eğer bağımsız çalışma tarzını tercih ediyor, kısa vadeli gelir elde etme peşindeyseniz ve zamanınızı kendiniz ayarlamak istiyorsanız freelance çalışma sizin için ideal olabilir. Ancak, eğer büyüme hedefleriniz varsa ve bir fikir üzerinde uzun süre çalışmayı göze alabiliyorsanız, girişimcilik sizin için uygun bir yol olabilir. Ayrıca, freelance çalışma, girişimcilik yolculuğunun bir başlangıcı olarak da düşünülebilir.

Sigara içmek özellikle solunum yollarını olumsuz etkiler. Sigara içen kişilerde grip, sinüzit, orta kulak iltihabı ve yüz felci sorunlarının daha sık görüldüğü bilinmektedir.

Stres, ani oluşan gerginlikler nedeniyle vücudun savunma sistemi olumsuz etkilenebilir. Stresle birlikte yüze vuran soğuk, ıslak saçla dışarı çıkılması, ani sıcaklık değişimleri, geçirilen bir grip bile yüz felci adayı olunmasına sebebiyet verebilir.

Yüz felci için sağlık kuruluşlarının öncelikle nöroloji bölümü doktorlarına başvurmak gerekir. Yüz felcinin nedeni nöroloji uzmanı tarafından belirlendikten sonra gerekli birimlere hasta yönlendirilebilir.

Yüzde ağrı, baş ağrısı ve baş dönmesi, kulak ağrısı, kulak çınlaması, sese karşı hassasiyet, konuşma zorluğu, salyayı tutamama, mimik yapmakta, göz hareketlerinde zorlanma gibi belirtilerle belli olur.

Hafif vakalarda ve erken teşhiste genellikle düzelme bir kaç gün gibi kısa bir sürede oldukça hızlı gerçekleşebilir.

Hafif durumlardaki yüz felcinde düzelme birkaç gün kadar sürede düzelebilir. Ancak ağır türlerde birkaç ay veya daha fazla sürede düzelme beklenebilir.

Yüz felci iyileşme belirtileri ve süreci kişiden kişiye, yüz sinirinin harabiyetine ve yüz felcinin oluşma nedenine göre değişiklik gösterir.

Yüz felcinin nedenine göre uygulanacak tedaviler yüz felcinin geçmesini sağlamaktadır.

Yüz felci, birkaç saat veya gün içerisinde maksimum seviyeye ulaşır. Yüz felcinin kalıcı olmaması için ilk 24 saat önemlidir. Her hastalıkta olduğu gibi yüz felcinde de erken teşhis ve tedavi önem taşır. Bu nedenle yüz felci belirtileri fark edildiği anda bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.

Yüz kasları için yapılan masaj ve egzersizler, tedaviyi büyük ölçüde hızlandırır. Yüz felci egzersizi yüzün farklı bölümleri açısından farklılık gösterir. Ağız çevresi için ağız, burun çevresi için burun, göz çevresi için göz, alın çevresi için alın açısından egzersizler nöroloji ve fizik tedavi uzmanlarınca önerilecektir.

Fizik ve Tedavi uzmanlarına sorularak, hastanın durumuna göre hastalara kaşın kaldırılması, gözün sıkılması, ıslık çalma, balon şişirme, sakız çiğneme gibi egzersizlerin gün içinde yapılması önerilir.

Yüz felci nadir de olsa tekrar edebilir. Eğer yüz felci tekrarlıyorsa, başka bir hastalık veya risk faktörünün olup olmadığı tespit edilmelidir. Yüz felcinin tekrar etme olasılığı yüzde 5 - 15 civarında olup altta yatan hastalıklara ve risk faktörlerine göre değişkenlik göstermektedir.

Kış aylarında soğuğun fazla hissedildiği saatlerde dışarıya mümkün olduğunca çıkmamak gerekmektedir. Yüzün direkt olarak rüzgar veya cereyanda kalmamasına özen gösterilmelidir.

Ayrıca banyo sonrası hemen dışarı çıkılmamalıdır. Özellikle saçlar ıslak bırakılmamalı ve iyice kuruduğundan emin olunduktan sonra sokağa çıkılmalıdır.

Aşırı soğuk hava ve ayazdan korunabilmek için kar maskesi, bere gibi aksesuarlar kullanılmalı ya da kapüşonlu montlar tercih edilmelidir. Kaşkol veya atkıyla boyun ve yüz bölgesinin büyük bir kısmı da korunmalıdır.

Doğru kullanılmayan vantilatörden yüze gelen rüzgar da, klima da yüz felcine sebep olabilir.