ACT, altı temel süreçten oluşur. İlk aşama kabul aşaması olarak bilinir. Uygulanan bu terapi sürecinde kişiler, altı temel sürecin tamamını öğrenir. Böylelikle olumsuz duygular ile nasıl baş edileceği öğrenilir. Yapılan seanslar birçok psikolojik problemin hafiflemesine katkı sunar. Hafif şekilde seyreden psikolojik problemlerin ise tamamen ortadan kalkması, bu altı temel süreç tamamlandıktan sonra mümkündür. Terapinin altı temel süreci şunlardır:
Kabul (zorlayıcı duygu ve düşüncelerle kalabilme)
Birçok kişi zihnindeki olumsuz duygu ve düşünceleri baskılamaya ve onunla savaşmaya çalışır. Fakat bu durum kişinin psikolojisini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle de terapinin ilk adımı kabul aşamasından oluşur. Kişinin bu olumsuz ya da zorlayıcı duyguları kabullenmesi gerekir.
Bilişsel ayrışma (düşüncelerden uzaklaşma)
Bilişsel ayrışma, bu olumsuz duygu ve düşüncelerin bir kesinliği olmadığını fark etmektir. Bazı durumlarda zihin, kendisini korumak için olumsuz senaryolar üretebilir. Bu durum, anksiyete belirtileri arasında da yer alır. Ortaya çıkan bu olumsuz senaryoların aslında gerçek olmadığı, ikinci aşamada fark edilmeye başlanır. Gerçek ve gerçek olmayan düşüncelerin birbirinden ayrıştırılabilmesi hedeflenir.
Şimdiki anla temas
Üçüncü aşama, şimdiki anla temastır. Bu aşamada zihnin kontrol edilmesi sağlanır. Kişinin geçmişte yaşanan olayları tekrar tekrar düşünmesi ya da gelecekte henüz yaşanmamış olan olayları düşünmesi, bu aşamada engellenir. Zihnin anda kalması sağlanır.
Gözlemleyen benlik (kendini fark eden yan)
Gözlemleyen benlik aşamasında kişinin kendini fark etmesi sağlanır. Birçok kişi hayatını bu olumsuz düşünceler üzerine planlar ve yaşar. Kişinin içsel benliğini fark etmesi ve hayatının bu olumsuz düşüncelerden ibaret olmadığını fark edebilmesi bu aşamada gerçekleştirilir. Genellikle seansın en zorlu aşaması olarak da bilinir.
Değerlerin netleştirilmesi
Değerlerin netleştirilmesi, kişinin yaşamında asıl değerli olan şeylerin fark edilmesini sağlamaktır. Böylelikle olumsuz duygu ve düşüncelere odaklanmak yerine, bireylerin bu değerlere odaklanması sağlanır.
Değerler doğrultusunda kararlı eylem
Kişinin değerlerini netleştirmesinin ardından son aşama olan değerler doğrultusunda kararlı eyleme geçilir. Bu aşama kişi değerlerini fark ettikten sonraki eylemlerin planlanmasını içerir. Kişinin hayatta daha somut adımlar atması ve daha gerçekçi düşüncelere odaklanması sağlanır.
