Çöp Kokusu Nasıl Giderilir?
1- Koku yapacak çöpleri, yemek artığı gibi maddeleri farklı poşetlerin içerisine koyunuz, poşetlerin ağzını iyice bağlayarak çöp kutusuna koyunuz.

2- Çöp kutusunun içerisine kabartma tozu, ya da karbonat atabilir, veya tuvaletlerde kullanılan koku giderici( ernet gbi) tabletlerden bırakabilirsiniz.

3- En kötü ihtimalle Beyaz zambak Parfümü kullanabilirsiniz.

4- Kovanızı Çamaşır suyu ile dezenfekte ediniz.

5- Kesinlikle çöplerinizi gün sonunda çöp konteynerine atınız.

Aspirin bize direkt sağlığı çağrıştırsa da aslında birçok alanda sağladığı faydalarla dikkatleri çeken bir ilaç.
İşte aspirinin çok bilinmeyen kullanım alanları;

1) Ter lekelerini çıkarmak için kullanın.
Ter lekeleri en tahammül edilmez sorunlardan biridir. Ter lekelerini çıkarmak istediğiniz kıyafetiniz için iki aspirini yarım bardak ılık suyun içinde eritin. Daha sonra da kıyafetinizi lekeli bölümünü 2-3 saat boyunca bu çözeltinin içinde bekletin.

2) Sivilcelerinizi kurutmak için kullanın.
Sivilcelerle savaşmak çok can sıkıcı. Buna da deva olan aspirinden nasıl faydalanabiliriz? Yüzünüzün herhangi bir yerinde sivilce çıkacağını hissederseniz, tek bir aspirini kırın biraz su ile macun haline getirin. Sivilcenin çıkacağı bölgenin üzerine sürün. Hem kızarıklığı hem de acıyı alacaktır. Eğer sivilce inatla çıkmaya devam ediyorsa bu uygulamayı tekrarlayabilirsiniz.

3) Böcek sokmaları için kullanın.
Sinek veya arı sokmasına karşı da aspirin kullanabilirsiniz. Böceğin soktuğu yeri biraz ıslatın ve aspirini sürün. Eğer arı soktuysa ve alerjiniz varsa mutlaka tıbbi yardım alın.

4) Çiçeklerin ömrünü uzatmak için kullanın.
Vazonuzdaki çiçeklerin ömrünü uzatmak istiyorsanız, o zaman yine aspirin kullanabilirsiniz. Vazonuza su koyduktan sonra ezilmiş aspirin ekleyin. Ardından çiçeklerinizi yerleştirin. Vazodaki çiçeklerinizin ömrünü uzatmak için ayrıca şunlardan da faydalanabilirsiniz; bir multivitamin, bir çay kaşığı şeker, bir çay kaşığı tuz, bir tutam karbonat ve hatta bakır bir para da kullanabilirsiniz.

5) Saç renginizi sabitlemek için kullanın.
Yazın deniz ve havuz suyundan dolayı saçlar yıpranır ve rengi açılır. Özellikle boyalı saçların açılmasına neden olur. Bunu önlemek için ılık bir bardak suyun içine 6-8 aspirini koyun ve eritin. Bu çözeltiyi saçlarınıza sürün ve iyice ovalayın. 10-15 dakika sonra saçınızı yıkayabilirsiniz.

6) Küvetteki sabun köpüğünü gidermek için kullanın.
Küvetinizdeki sabun köpüğünden kolayca kurtulmak için 5 aspirini kırın ve banyo temizleme sıvınızın içine koyun. Bütün alana bu karışımdan dökdükten sonra 30 dakika bekletin köpüklerin gittiğini göreceksiniz. Bezle silmeniz yeterli olacak.

7) Kepek sorunundan kurtulmak için kullanın.
Kepek sorunu yaşıyorsanız size muhteşem bir haberimiz var. İki aspirini kırın ve toz haline getirin. Saçınızı şampuanladıktan sonra aspirin tozunu saçınıza dökün ve şampuanla birlikte karıştırın. 1-2 dakika saçınızda şampuan ve toz aspirini tutun. Ardından saçınızı yıkayın. Kullandığınız şampuanın içinde krem olmamasına dikkat edin. Kısa sürede kepeklerinizin azalmaya başladığını göreceksiniz.

Yemek pişirirken lezzet vermek için yaygın olarak kullanılan sarımsak, aynı zamanda da antik ve modern tarih boyunca bir ilaç olarak da kullanılmıştır.

Sarımsak Allium (soğan) ailesindeki bir bitkidir. Soğan, arpacık ve pırasa ile yakından ilgilidir. Bir sarımsak ampulünün her segmentine karanfil denir. Tek bir ampulde yaklaşık 10–20 karanfil vardır, verin veya alın. Sarımsak, dünyanın birçok yerinde yetişir ve güçlü kokusu ve lezzetli tadı nedeniyle yemek pişirmede popüler bir malzemedir.

Sarımsak tüm dünyada binlerce yıldır kullanılmaktadır. Kayıtlar, Giza piramitleri yaklaşık 5000 yıl önce inşa edildiğinde sarımsağın kullanımda olduğunu gösteriyor. “Batı tıbbının babası” olarak bilinen eski Yunan hekimi Hipokrat'ın (M.Ö. 460-370), çok çeşitli hastalık ve rahatsızlıklar için sarımsak reçete ettiğini yazmıştır.

Antik Yunanistan'daki olimpiyatlarda atletlere sarımsak (muhtemelen sporda kullanılan "performans arttırıcı" ajanların en erken örneği) verilirdi.

Mısırlılar, Babilliler, Yunanlılar, Romalılar ve Çinliler dahil olmak üzere birçok büyük uygarlık tarafından kullanıldığı belgelenmiştir.

Şu anda, sarımsak, ateroskleroz (atardamarların sertleşmesi), yüksek kolesterol, kalp krizi, koroner kalp hastalığı ve hipertansiyon dahil olmak üzere kan sistemi ve kalbe bağlı çeşitli koşullar için yaygın olarak kullanılmaktadır.

SARIMSAĞIN FAYDALARI

Sarımsak ayrıca akciğer kanseri, prostat kanseri, meme kanseri, mide kanseri, rektal kanser ve kolon kanseri önlenmesi için kullanılır.

Bu kullanımların sadece bazılarının araştırmalarla desteklendiğini eklemek önemlidir. İşte sarımsağın olası faydalarından bazıları;

Akciğer kanseri riski
Çin'de yürütülen bir araştırmaya göre, 7 yıllık çalışma döneminin sonucunda elde edilen verilere göre, haftada en az iki kez çiğ sarımsak tüketenlerin, akciğer kanserine yakalanma riskinin yüzde 44 daha düşük olduğu bildirildi. Ayrıca, sarımsakta bulunan organo-sülfür bileşikleri, bir tür ölümcül beyin tümörü olan glioblastomlarda hücrelerin yok edilmesinde etkili olarak tanımlanmıştır.

Kalp Hastalığı için sarımsak
Kalp hastalıkları dünyada en önemli sağlık sorunlarından biridir bunu kanser takip etmektedir. Sarımsak, hem önleyici bir madde hem de ateroskleroz, hiperlipidemi, tromboz, hipertansiyon ve diyabet dahil olmak üzere birçok kardiyovasküler ve metabolik hastalığın tedavisi olarak yaygın bir şekilde kabul edilmiştir. Sarımsak yararları ile ilgili deneysel ve klinik çalışmaların bilimsel bir incelemesi, genel olarak, sarımsak tüketiminin hem hayvan hem de insan çalışmalarında önemli kardiyoprotektif etkilere sahip olduğunu ortaya çıkarmıştır. Muhtemelen sarımsağın en şaşırtıcı özelliği, arterlerdeki plak birikimini ortadan kaldırarak erken kalp hastalığının tersine çevrilmesine yardımcı olduğu göstermiştir.

Kolesterol düzeylerini iyileştirir
Sarımsak, toplam ve LDL kolesterolü düşürebilir. Yüksek kolesterolü olanlarda, sarımsak takviyeleri toplam ve / veya LDL kolesterolü yaklaşık% 10-15 oranında azaltır. LDL ("kötü") ve HDL ("iyi") kolesterol spesifik olarak bakıldığında sarımsak LDL'yi düşürür fakat HDL üzerinde hiçbir güvenilir etkisi yoktur. Yüksek trigliserit düzeyleri, kalp hastalığı için bilinen başka bir risk faktörüdür, fakat sarımsak trigliserit düzeyleri üzerinde önemli bir etkiye sahip görünmemektedir.

Yüksek tansiyon için sarımsak
İlginç bir fenomen olarak sarımsağın yüksek tansiyonun kontrol edilmesine yardımcı olduğu anlaşılmıştır. Yapılan bir çalışma, sarımsak ekstraktının antihipertansif ilaç kullanan ve halen kontrolsüz hipertansiyona sahip insanlar için ek tedavi olarak etkisini araştırmıştır. Sarımsak, bir kez daha çok etkili olduğunu gösterdi. Çalışma, “kontrol edilemeyen” kan basıncı olan 50 kişiyi değerlendirdi. Üç sene boyunca günlük dört sarımsak ekstresi almak, kan basıncının ortalama 10 puan düşmesine neden oldu.

Potansiyel olarak güçlü bir antibiyotik
Antimikrobiyal Kemoterapi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, sarımsak içindeki bir bileşik olan dialil sülfit'in, bağırsak enfeksiyonlarının en yaygın nedenlerinden biri olan Campylobacter bakterisi ile mücadelede kullanılan iki popüler antibiyotikten 100 kat daha etkili olduğu görülmüştür.

Alzheimer’in & Demansı önler
Çiğ sarımsağın antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri, bunama ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

Alkol kaynaklı karaciğer hasarı
Alkol kaynaklı karaciğer hasarı, alkollü içeceklerin uzun süreli aşırı tüketilmesinden kaynaklanır. Çin Halk Cumhuriyeti, Toksikoloji Enstitüsü, Toksikoloji Enstitüsündeki bilim adamları, sarımsak kaynaklı organosülfür bileşiği olan dialil disülfidin (DADS), etanol ile uyarılan oksidatif strese karşı koruyucu etkilerinin olup olmadığını araştırmak istemişlerdir. Çalışmaları Biochimica ve Biophysica Acta'da yayınlandı. Araştırmacılar, DADS'nin etanol kaynaklı karaciğer hasarına karşı korunmaya yardımcı olabileceği sonucuna vardı.

Sarımsak ve soğuk algınlığı
Amerikan Aile Hekimliği'nde yayınlanan bir araştırmanın sonuçlarına göre; sarımsağın düzenli olarak kullanımının erişkinlerde soğuk algınlığının sıklığını azaltabileceğini, ancak semptomların süresi üzerinde hiçbir etkisinin olmadığını” bildirmişlerdir. Başka bir çalışmada ise, yaşlı sarımsak ekstresinin yüksek dozunun (günde 2.56 gram), soğuk algınlığı veya grip hastalarının gün sayısını% 61 oranında azalttığı bulunmuştur.

Ağır metal zehirlenmesini önler
Yüksek doz sarımsak, ağır metallerin neden olduğu organ hasarını önleyebilir. Bu bitkideki kükürt bileşikleri kandaki kurşun seviyelerini büyük ölçüde azaltır. Ek olarak, baş ağrıları ve tansiyon gibi toksisite belirtilerini de önler. Bu bitkideki kükürt, kandaki demir ve çinkonun daha iyi emilmesine yardımcı olur.

Sindirimi artırır
Diyetinize günlük çiğ sarımsak eklemek, sindirim sorunlarının ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Sarımsak iyi sindirim için bağırsakların normal işleyişinde yardımcı olur. Mide kanalının iltihaplanması veya tahrişi bile bu bitki kullanılarak azaltılabilir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir
Sarımsak, oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olan ve DNA hasarını önleyen ve böylece bağışıklığı güçlendiren filokütlilere sahiptir. Ayrıca, sarımsak yorgunluğu azaltır, enerji ve uzun ömürlülüğü artırır.

Göz bakımı
Sarımsak Selenyum, kersetin ve C vitamini gibi besin maddeleri açısından zengin olup, bunların hepsi göz enfeksiyonlarına ve iltihaplanmaya karşı yardımcı olur.

Kulak ağrılarını hafifletir
Sarımsak, antiviral, antifungal ve antibiyotik özelliklerine bağlı olarak, ketonları ve kulak enfeksiyonlarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Yaraları tedavi eder
Enfekte yara için etkili bir bitkisel tedavi olarak görev yapar. Anında rahatlama sağlamak için enfekte bölgeye 2 diş sürmek yeterli olacaktır.

Akneyi önler
Sarımsak, bal ve zerdeçal gibi diğer maddelerle birlikte, akne izlerini tedavi etmek ve aknenin başlangıcını önlemek için kullanılabilir. Sarımsak, etkili bir cilt temizleyici ve birçok cilt rahatsızlığının tedavisine yardımcı olan bir antibiyotiktir. Ayrıca, hücre sentezinde, UV ışınlarına karşı korunmada ve yaşlanmayı geciktirmede de yardımcı olur.

SARIMSAĞIN ZARARLARI
Astım hastaları yan etkileri olabileceğinden sarımsak tüketmemelidir. Ameliyat veya tıbbi operasyonlardan önce sarımsak kullanmaktan kaçınılmalıdır.
Genelde mesajlarımı şarkılarla veririm paylaştığım her şarkıda geçen bir cümle seni tanımlıyor olabilir.

Şeftalinin Faydaları Nelerdir?
Yaz meyvelerinin arasında yer alan ve en çok tüketilen şeftalinin bilinmeyen faydalarını duyunca çok şaşıracaksınız. O kadar çok faydası var ki saymakla bitmiyor. Hem güzellik açısından hem de sağlık açısından önemli etkilere sahiptir. A, B ve C vitaminlerini aynı anda bünyesinde barındıran meyve, vitamin ve potasyum deposudur.

Mineraller bakımından da oldukça zengindir. Bol sulu ve tatlı olması ile de rağbet gören besin kaynağını, kışın farklı biçimlerde kullanmakta mümkündür. Reçel, komposto, marmelat, meyve suyu haline getirerek tüketebilinmektedir. Fakat mevsiminde ve taze olarak yenmesi daha fazla yarar sağlayacaktır.

Çinde yetiştirilmeye başlayan ve gülgiller familyasında yer alan şeftali, kalsiyum, demir ve sodyum faktörlerini, yüksek tozda bünyesinde barındırır. Ülkemizde daha çok Bursada yetiştirilmektedir. Akdeniz bölgesinin bazı bölgelerinde de bu meyve yetiştirilmektedir. Yarma, tüysüz ve et şeftali olarak gruplara ayrılmaktadır.

Şeftalinin Faydaları
Şeftalinin en etkili faydaları arasında sindirim kolaylığı yer almaktadır.

• Hazmı kolaylaştıran meyve aynı zamanda böbrek taşı düşürmede kolaylık sağlamaktadır. Böbrek taşını eritmede de önemli etkisi bulunmaktadır.
• Kabızlık, basur gibi sorunlara olumlu çözümler üretir.
• Doğal idrar söktürücüdür.
• Böbrekleri korur ve zararlı maddelerden arınmasını sağlar.
• Ağız kokusunu gidermekte çok başarılıdır.
• Gut hastalığının tedavisi için bire bir yararlıdır.
• İdrar haznesini ve kanda bulunan zehirli maddeleri temizlemektedir.
• Uyku problemi yaşayanlara olumlu etkilerde bulunur.
• Kanser, kalp, şeker gibi ciddi hastalıklara karşı korumaktadır.
• Cilt güzelleştirir, nemlendirir ve canlanmasına katkı sağlamaktadır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.
• Göz sağlığından etkin rol taşır.
• Safra kesesinin işlevini düzene sokar.
• Sinir sistemini düzene sokma meziyetine ve sakinleştirme etkisine sahiptir.
• Bağırsak kurtlarını ve solucanlarını düşürmektedir.

Şeftalinin bütün bu faydalarından faydalanmak istiyorsanız, meyveyi soymadan tüketiniz. Çünkü vitaminler ve yararlı lifler kabuğa yakın bölgelerde yer almaktadır. Şeftali seçiminde yumuşak olmasına dikkat ediniz.

Boyutları küçük ya da orta düzeyde olması, organik olduğunun göstergesi olabilmektedir. Tek renkten oluşan şeftali türlerini tercih etmelisiniz.

Tazeliğinin tespiti için alt bölgede bulunan renge dikkat ediniz. Eğer kremsi altın renginden oluşuyor ise meyve mutlaka tazedir. Genellikle dış yüzeyi tüylü olduğu için iyice yıkanmasında fayda vardır. Bazı kişilerde bu tüyler, alerjik reaksiyonlara yol açabilmektir.

Kronik uykusuzluk sorunu yaşayan bir kişi aynı zamanda alzheimer risk genlerine sahipse bu durumdaki kişinin alzheimer olma riski çok daha artmaktadır. Buna sebep olan durum çok fazla uykusuz kalındığında beyindeki amiloidin artış gösterip beyne zarar vermesidir.

Tanımlanmış 80’i aşkın uyku hastalığı arasında kişiyi uykusuyla ilgili en çok rahatsız eden, uyku problemlerine dair farkında olduğu en büyük yakınma uykusuzluktur. Nitekim uyku sorunlarıyla ilişkili doktora başvuran hastaların çoğunluğunu uykusuzluktan yakınanlar oluşturur. Buna karşın aşırı uykululuk yani gün içinde sürekli uyku hali, yorgun kalkmalar birçok hasta tarafından önemsenmeyerek normal karşılanabiliyor.

Tanımlanmış onlarca uyku hastalığının sadece küçük bir bölümünü oluşturan uykusuzluk şikayetinde, doktora başvuran hastalar sonuçları bakımından daha hayati veya acil rahatsızlıkları önemsemeyerek atlayabilmektedir. Uyku bozukluğundan şüphelenilen hastanın önce bir uyku bozuklukları uzmanı tarafından muayene edilmesi gerekir.

Bazen sadece muayene ile hastaya tanı konabilirken; bazen de hastaya uyku tetkikleri yapılarak altta yatan sebepler ortaya konabilir. Gereken tetkikler hastanın kendi evinde veyahut uyku bozuklukları merkezinde yapılabilir.

Özellikle kronik uykusuzluk hastalığı yaşayan kişiler vücutlarında kronik ağrı, diyabet, kalp hastalığı, astım, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), aşırı aktif tiroid, depresyon, parkinson hastalığı ve alzheimer hastalığı'nın habercisi olabilir.

Uyku süresi genetik faktörlerin etkisiyle kişiden kişiye değişiklik gösterir ve aynı zamanda uyku süresi parmak izi gibi kişiye özel bir durumdur. Kişiden kişiye farklılık göstermekle birlikte uyku süresinin 4-11 saat arasında değiştiği bilinmektedir. Genelde yetişkinler için ortalama 7-8 saatlik uyku yeterli olmaktadır. Yetişkinlerde olduğu gibi, çocuklarda da uyku süreleri ve saatleri genetik faktörlerin etkisine göre değişiklik göstermektedir.

Uyku esnasında stres hormonları azalır, vücut; kendini onarır, yapılandırır, yeni güne hazırlar. Düzenli uyku anksiyete (kaygı bozukluğu), depresyonu azaltır, düzenli uyuyan çocukların hafızası daha güçlü olmakla birlikte düzenli uyku çocuklarda hiperaktivite riskini de azaltır.

Uyku, hem bedensel dinlenmeyi sağlayan hem de zihinsel fonksiyonların da yenilendiği bir dönemdir. Düzenli uyku beden ve ruh sağlığı için çok önemlidir. Zira uykusuzluk problemi, uyku düzenindeki bozukluklar insan sağlığını bağışıklık sisteminden, kalp sağlığına, kan şekeri düzeyinden beyin fonksiyonlarına kadar olumsuz etkiler.

Uykunun gün içindeki düzeni ve dağılımı (ritmi), kişinin biyolojik saati tarafından oluşturulmaktadır. Kişinin biyolojik saatine yol gösteren en önemli etmenlerden birisi ışıktır.

Gözler tarafından algılanan ışık beyindeki ilgili merkeze ulaşır ve bu merkez de ışığın miktarına (gündüz-gece) bağlı olarak, uyku getirici şeyler veya uyanıklığı sağlayan (diğer bir ifadeyle uykuyu kaçıran şeyler) madde ve hormonları salgılayan merkezlere uyarıcı veya engelleyici mesajlar yollar. Bunun anlamı gün içinde saat içinde kişilerin uyumaya yatkın olduğu veya istese kolayca uyuyamayacağı dönemler vardır.

Gece uyuyamamak yaygın olarak, stres, kaygı veya depresyon gibi endişeye ve zihni aktif tutmaya neden olan psikolojik sebepler, ortamın soğuk ya da sıcak olması, yatmadan önce bir şeyler yemek veya içmek, fazla kafein tüketimi ve uyku saatinin sık değişmesi gibi nedenlerle yaşanır.

Uykusuzluk hastalığının önüne geçmek ve daha kaliteli bir uyku uyumak istiyorsanız öncelikle uyku düzeninize dikkat edip aynı saatlerde yatıp aynı saatlerde kalkmaya özen gösterin. Bununla birlikte gündüz uyuyarak gece uykusunun önüne geçmemeniz gerekir. Ayrıca egzersiz yaparak vücudu yorup uykuya daha kolay dalmayı sağlayabilirsiniz. Diğer yandan yatmadan önce bir şey yememeli, çay-kahve tüketmemeli ve gerekirse melatonin takviyesi alabilirsiniz.

Uykusuzluğa iyi gelen yöntemler daha detaylı bir biçimde şöyle sıralanabilir:

• Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın
• Karanlık bir odada, elektronik cihazlardan uzak bir şekilde uyuyun
• Gündüz uyumamaya çalışın
• Hafif egzersizler yapıp vücudu yorarak uykuya dalmayı kolaylaştırın
• Yatmadan önce yemek yemeyin, çay-kahve tüketmeyin
• Uykuyu tetikleyici etkisiyle papatya çayı, melissa çayı ve süt için
• Stresten uzak durun
• Rahatlatıcı özellikleriyle meditasyona yönelin
• Düzenli ve sağlıklı beslenin
• Alkolü hayatınızdan çıkarın
• Gerekirse melatonin takviyesi alın

Uykusuzluk tedavisinde öncelikle uykusuzluğun nedenlerine kökenlerine yönelik bir araştırma yapılmalıdır. Uykusuzluk şikayeti olan hastaların bir bölümü yalnızca uyku alışkanlıklarının düzenlenmesinden önemli ölçüde yararlanırlar. İnsomniahastaları bazı kurallar konusunda nedenine bakılmaksızın bilgilendirilmelidirler.

Uykusuzluk tipine göre öncelik olarak yaşam düzenlenmeleri yapılmalı daha sonra melatonin takviyesi gibi ilaç tedavileri tercih edilmelidir.

Kronik uykusuzluğa gün içinde yapılan hatalar neden olabileceği gibi uyku apnesi, huzursuz bacaklar sendromu veya gece gelen panik atak gibi farklı rahatsızlıklar da yol açabilir. Rahat kaliteli bir uyku için ilaçları tercih etmek yerine uykusuzluğa neden olan başlıca sorunun ne olduğu belirlenip buna uygun bir tedavi planlamak gerekir.

Uykusuzlukta ilaç tedavisinde nelere dikkat etmeli?​

Uykusuzluk probleminin altından yatan nedenlerde psikiyatrik kökenli hastalıklara sıklıkla rastlanmaktadır. Depresyon gibi duygulanım bozuklukları uykusuzluk yakınmasına yol açabilir. Uykusuzluk yakınması psikiyatrik kökenliyse nedene göre tedavi uygulanmalıdır. Uykusuzluk yakınmasının daha çok geçici veya kısa süreli olduğu durumlarda uyku ilaçları (hipnotikler) bir haftayı geçmeyecek şekilde kullanılabilir.

Prensip olarak kronik uykusuzlukta uyku ilacı kullanımı yöntemiyle tedavi gerçekleşmez. Şayet zorunlu kalınırsa uyku ilaçları (hipnotikler) doktor kontrolünde hastadaki gerginliği kırabilmek adına 4-6 haftayı aşmamak koşuluyla verilebilir.

Hastaların doktor tavsiyesi almadan rasgele kullandıkları uyku hapları olumsuz neticeler doğurabilir. Zira hastaların kullandıkları bu tip ilaçlara zamanla tolerans gelişir. Yani aynı etki için dozun zamanla artması gerçekleşebilir. İlaçlar kesildiği takdirde ise uykusuzluk yakınması daha şiddetli bir biçimde geri döner.

Uykusuzluk tanısı için öncelikle hastanın şikayetleri ve yaşadığı belirtiler ele alınır. Bu araştırmaların ardından tıbbi bir hastalğın varlığının incelenmesi adına kan testi yapılabilir. Eğer hala insomnia tanısı konulamadıysa kişi uyku merkezinde (polisomnografi) 1 gece tutularak çeşitli vücut aktiviteleri takip edilip kaydedilir. Buna beyin dalgaları, nefes alışverişine bakılması, kalp atışı, göz hareketleri ve vücut hareketleri dahildir.

Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, uykularınız sürekli bölünüyorsa veya her ikisinden de muzdaripseniz yaşadığınız bu belirtiler insomnia hastalığının işaretleridir.

Bunlarla birlikte sabahları erken uyanmak, gün içindeki enerji düşüklüğü, gergin ve agresif bir ruh hali, konsantrasyon bozukluğuna bağlı olarak gün içinde odaklanamama problemi ve sık hata yapmak uykusuzluk yaşayan kişilerde görülen belirtilerdir.

Aşağıda yer alan şu belirtiler insomnia (uykusuzluk) hastalığını işaret eder:

• Uykuya dalmakta zorluk çekmek
• Uykunun sürekli bölünmesi
• Sabahları erken uyanmak
• Gün içinde enerji düşüklüğü, yorgunluk
• Gergin ve agresif bir ruh hali
• Konsantrasyon bozukluğuna bağlı odaklanamama problemi
• İş veya günlük yaşamda sık sık hatalar yapmak

Uykusuzluk nelere yol açar?​

İnsanların sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri için gereken temel faktörler arasında uyku yer alır. Uyku sorunu yaşayan kişilerin hayat kalitesi düşer ve hem ruhsal hem de bedensel sağlıkları olumsuz etkilenir.

Ayrıca uykusuzluk problemi şu problemlere yol açabilir:

• Gündüzleri dikkat eksikliği, yorgun hissetme
• Konsantrasyon güçlüğüyle birlikte aşırı sinirlilik,
• İş performansında düşme,
• Depresyon
• Yüksek tansiyon ve metabolik bozukluklar
• Obezite riski
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması

Uykusuzluğun altında yatan yaygın sebepler strese bağlı depresyon, uyku öncesi yemek yenmesi, uyku saatinin sürekli değişmesi, uyku apnesi, nörolojik hastalıklar, hormonal problemler, huzursuz bacak sendromu, alkol tüketimi ve egzersiz eksikliğidir. Bu sebeplere, tiroid bezinin fazla çalışması ve kalp yetmezliği gibi hastalıklar da eklenebilir.

Uykusuzluğun en yaygın nedenlerini şöyle sıralamak mümkündür:

• Strese bağlı depresyon
• Uykudan önce yemek yenmesi ve çay-kahve içilmesi
• Uyku saatinin sürekli değişmesi
• Uyku apnesi
• Nörolojik hastalıklar
• Hormonal problemler
• Huzursuz bacak sendromu
• Alkol tüketimi
• Egzersiz eksikliği
• Tiroid bezinin fazla çalışması
• Kalp yetmezliği
• Bazı antidepresan, astım veya tansiyon ilaçları

İnsomnia, sık sık uyanma, uyandıktan sonra veya çok erken uyanıp uykuya dönememe nedeniyle uykuya dalma veya uykuyu sürdürmede zorluk yaşanan uyku bozukluğudur. İnsomnia sorunu kısa süreli (akut) olabildiği gibi, kişiyi kronik bir şekilde de etkileyebilir.

Uykusuzluk yakınması süresine göre 3 kısma ayrılır; uykusuzluk yakınması bir haftadan uzun sürmediyse akut ya da geçici, bu süre bir hafta ile üç ay arasındaysa subakut, uykusuzluk yakınması üç aydan fazla ise kronik insomniadan bahsedilir.

Dünya üzerinde yaygın görülen bir rahatsızlık olan uykusuzluk, her yaş ve cinsiyetten insanları etkiler. Nedenleri kişiye bağlı olarak değişkenlik gösterebilen insomnia, genellikle uyku saatinin sürekli değişmesi, uyku öncesi yemek yemek, strese bağlı depresyon ve alkol gibi faktörlere bağlı şekilde meydana gelir.

Kişinin sosyal çevresi ve iş hayatında çeşitli problemlere yol açabillen insomnia hastalığında kişiler ruhsal ve bedensel olarak kendilerini kötü hisseder. Bu hissiyat, uykusuzluğun psikolojik bir yansımasıdır.

Geceleri uykuya güçlükle dalmak, uykunun sık sık bölünmesi, sabahları erken uyanmak, gün içinde uykusuzluğa bağlı enerjinin düşmesi ve agresif, gergin bir kişilik yapısı insomnia'nın yaygın görülen belirtileri arasında yer alır.

Uykusuzluk hastalığı genellikle uyku düzeninin değişmesiyle iyileşir ancak uykusuzluğun altında tıbbi bir hastalık yatıyorsa bu durumda ilaç tedavisi önerilebilir.

Bebeklerde IBH, ilaçlar ile kontrol altına alınabilir ve aynı zamanda doktorunuz çocuğunuz için belirtli gıdaların alımını azaltarak belirtileri hafifletmeye çalışabilir.

Kronik inflamatuar bağırsak hastalığı, yaşam boyu dikkat edilmesi gereken bir durumdur.

IBH’ye sahip kişiler beslenmesine, uyku düzenine, yaşam alışkanlıkların dikkat etmelidir.

IBH, kolorektal kansere neden olabilir.

IBH, 15-30 yaş arasında, ailesinde bu hastalık bulunan kişilerde, sigara içenlerde ve sık antibiyotik kullanan kişilerde görülebilir.

IBH için gastroenteroloji bölümüne başvurmak gerekir.

IBD uzun dönemde, kolon kanserine, anal fistüle, anemiye, böbrek taşına, yetersiz emilime neden olabilir.

IBH tanısı henüz koyulmayan ve belirti göstermeyen kişiler ailelerinde görülmesinden dolayı endişe içinde olabilirler. Ancak işlenmiş gıdalardan uzak durarak, akdeniz diyeti ile beslenerek, sigara tüketmeyerek, düzenli uyku düzeni ile bu hastalığın önüne geçilebilir.