Kadınlarda idrar yolu enfeksiyonunda karın, bel ve pelvis bölgesinde ağrı, idrar yaparken yanma, sık idrara çıkma, idrarda bulanık ve kötü kokan idrar ile vajinadan kıvamlı akıntı gelmesidir. Özellikle cinsel ilişki veya halka açık tuvaletlerin kullanımı sonucu idrar yolunu enfekte eden bakterilerin bulaşması kadınlarda idrar yolu enfeksiyonunun yaygın nedenidir.

İdrar yolu enfeksiyonu, bakterilerin idrar yoluna girmesiyle ortaya çıkan bir enfeksiyon türüdür. Diğer yandan böbrek taşı, sık idrara çıkmama, kondom gibi ürünler, diyabet, bağışıklık düşüklüğü, idrar sondası, prostat büyümesi ve hijyenik olmayan alanların kullanımı da idrar yolunda enfeksiyona neden olur.

İdrar yaparken ağrı ve yanma, normalden daha sık ve aniden idrar yapma ihtiyacı, geceleri idrar yapmak için uyanma, idrar renginde bulanıklık, koyuluk ya da kötü koku ve idrarda kan idrar yolu enfeksiyonunun yaygın belirtileridir. İdrara çıkıldığı halde hala idrar varmış gibi hissetmek, pelvis ve bel bölgesinde ağrı, yorgunluk ve bulantıda idrar yolu enfeksiyonunda görülen belirtilerdir.

Sadece mesaneyi tutan, septik seyretmeyen idrar yolu enfeksiyonları için kısa süreli antibiyotik tedavisi uygulanır. Medikal tedavi ile birlikte genital hijyene dikkat edilmesi, bol ve sirkadyen (aralıklı-güne yayarak) sıvı alımı da önerilmektedir. Kana yayılmış veya böbreği tutan septik idrar yolu enfeksiyonlarında ise uzun süre antibiyotik kullanımı uygundu. Hastalığın seyrine göre hastane yatışı ve damar içine sıvı ve yüksek doz antibiyotik tedavileri gerekebilmektedir.

Özetle aslında çoğu idrar yolu enfeksiyonu antibiyotik haplarla tedavi edilir. Bu haplar, enfeksiyona neden olan mikropları öldürerek çalışır. Mesane enfeksiyonu varsa, muhtemelen 3 ila 7 gün boyunca antibiyotik alınması gerekir. Böbrek enfeksiyonunuz varsa, 2 haftaya kadar antibiyotik kullanımı önerilir. Böbrek enfeksiyonları hastanede gözetimli tedavi de gerektirebilmektedir.

Belirtiler, antibiyotik kullanmaya başladıktan sonraki bir gün içinde düzelmeye başlamalıdır. Ama alınan tüm antibiyotik haplar bitirilmelidir. Aksi takdirde enfeksiyon geri gelebilir. Gerekirse, mesaneyi uyuşturmak için bir ilaç da verilebilir Bu ilaç, idrar yolu enfeksiyonlarının neden olduğu ağrıyı hafifletir. Aynı zamanda idrar yapma ihtiyacını da azaltır.

İdrar yolu enfeksiyonları genel olarak antibiyotik ile tedavi edilir. Bunun yanında hafif semptomlu idrar yolu enfeksiyonlarını iyileştirmek ya da antibiyotik ile birlikte tedaviyi hızlandırmak için, yaşam ve beslenme tarzında bazı değişiklikler yapmak idrar yolu enfeksiyonuna iyi gelir.

Uygulayabileceğiniz yöntemler şunlardır:

• Bol su içmek, idrarı seyreltmeye ve bakterileri temizlemeye yardımcı olacağından iyi gelir.
• Kahve, alkol ve/veya kafein içeren içecekleri azaltmak
• C vitamini vitamini alımını arttırmak
• Şekersiz kızılcık suyu içmek
• Yoğurt, kefir gibi probiyotik içerikli gıdalar tüketmek
• Mesane basıncını azaltmak için karna ısıtma yastığı kullanmak
• İdrarI tutmamak
• Kişisel temizlik ve hijyene önem vermek

Limon sıkılmış su, soğan suyu kürü, maydanoz, karbonat, kekik ve yeşil çay idrar yoluna iyi gelen bitkisel çözümler arasında yer almaktadır.

İdrar yolu enfeksiyonu için yaygın belirtiler, idrar yaparken yanma ve ağrı, sık idrara çıkma, idrar renginde bulanıklık, idrarın kötü kokması, idrarda kan, ateş, bel ve kasık ağrısı, peniste veya vajinada kıvamlı akıntı gelmesidir. Ayrıca bulantı ve kusma şikayetleri de görülebilmektedir.

İdrar yolu enfeksiyonunun belirtileri genel olarak şunlardır:

• İdrar yaparken ağrı veya yanma
• Sık idrara çıkma (özellikle geceleri)
• İdrarda renginde bulanıklık veya koyulaşma
• İdrarın kötü kokması
• İdrardan kan gelmesi
• Kasık, pelvik bölge ve/veya kaburgaların hemen altında böbreklerin olduğu yerde ağrı
• Yorgunluk
• Ani idrara çıkma
• İdrara çıkıldığı halde hala idrar varmış gibi hissetme
• Vajina veya penis ucunda kıvamlı akıntı
• Hafif veya yüksek olabilen ateş
• Mide bulantısı ve kusma

İdrar yaparken ağrı veya yanma​

İdrar yaparken ağrı veya yanma genellikle idrar yolu enfeksiyonunun en yaygın işaretlerinden biri olarak gösterilir. Üretrada (idrarı mesaneden dışarı taşıyan kanal) enfeksiyon ya da tahriş olduğunda, idrarın geçişi sırasında hassaslaşan dokular ağrıya veya yanmaya neden olabilir.

Sık idrara çıkma (özellikle geceleri)​

İdrar yolu enfeksiyonu sırasında mesane iltihaplandığı için normalden daha az idrar birikse bile beyin sık sık idrara çıkma sinyali alabilir ve kişiyi bu şekilde yönlendirir. Bu durum geceleri de devam eder ve kişinin uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.

İdrarda bulanıklık veya koyulaşma​

İdrar rengi, idrar yolu enfeksiyonu sırasında değişebilir. Normalde açık sarı olan idrar, enfeksiyona bağlı olarak beyaz kan hücreleri, bakteri ya da mukus içeriğiyle birlikte daha koyu veya bulanık hale gelebilir. Bu da idrar yolu enfeksiyonunu gösteren sinyallerden biridir. Bu durum geçmiyorsa üroloji doktoruna gidip idrar tahlili yaptırmak gerekebilir.

İdrarın kötü kokması​

İdrar, vücuttan atılan maddelerle birlikte hafif bir kokuya sahip olabilir ancak enfeksiyon durumunda bakterilerin ürettiği atık maddeler nedeniyle idrarın kokusu daha keskin ve rahatsız edici hale gelebilir.

İdrardan kan gelmesi​

İdrarda kan görülmesi durumu olan hematüri ciddi idrar yolu enfeksiyonu belirtisi olabilir. Enfeksiyon, mesane veya üretra duvarlarında tahrişe neden olarak küçük kan damarlarının zedelenmesine ve idrarda kan görünmesine yol açabilir.

İdrar yolu enfeksiyonu, hijyenik olmayan havuz ve tuvalet kullanımı, cinsel ilişki ya da sık partner değişme kaynaklı bakteri bulaşımı, vajinadaki bakteriyel floranın değişmesi, bağışıklık sorunları, sonda takılması, gebelik, diyabet ve az idrar yapma gibi nedenlerle ortaya çıkan bir enfeksiyon hastalığıdır.

Vücut direncinin düşmesine neden olabilecek durumlar; kronik hastalıklar, travmalar; idrar yolu anomalileri, idrar yolu tıkanıklıkları, taş hastalıkları, kateter kullanımı, çeşitli doğum kontrol yöntemleri ve menopoz da idrar yolu enfeksiyonuna neden olabilmektedir.

İdrar yolu enfeksiyonu nedenleri genel olarak şunlardır:

• Hijyenik olmayan ortak alan kullanımı (tuvalet, havuz gibi)
• Cinsel ilişki
• Bağışıklık zayıflığı
• Sonda kullanımı
• Hormonal değişimler (gebelik gibi)
• Diyabet
• Az idrar yapılması
• İdrar yolunda tıkanıklık
• Kateter kullanımı
• Doğum kontrol yöntemleri
• Vajinadaki bakteriyel floranın değişmesi

İdrar yolu enfeksiyonu çeşitleri kabaca şöyle sıralanabilir.

Üretrit: İdrarı mesaneden vücudun dışına taşıyan tüpün enfeksiyona üretrit adı verilir. Üretrit durumunda görülen idrar yolu enfeksiyonu belirtileri, idrarda veya menide kan görülmesine, idrar yaparken yanmaya, penis ve vajina akıntısına, cinsel ilişki veya boşalma sırasında ağrıdır.

Sistit: Mesanede enfeksiyon oluşması durumudur. Çoğu zaman iltihaplanmaya mesane içindeki Escherichia coli (E.coli) adı verilen bakteriler neden olur.

E.coli'nin mesaneye nasıl girdiği her zaman açık değildir, ancak bilinen bazı risk faktörleri şunlardır:

• Tuvalete gittikten sonra poponuzu arkadan öne doğru silmek, seks yapmak, doğum kontrolü için bir diyafram kullanmak
• Kabızlık ve yeterince su içmemek idrar problemlerini ağırlaştırabilir ve ayrıca sistit için risk faktörleridir.

Herkes sistit geliştirebilse de, kadınlar tarafından daha sık görülür. Tüm kadınların neredeyse yarısı yaşamları boyunca en az bir sistit epizodu yaşarlar. Yaklaşık 3 kadından 1'i 24 yaşına kadar en az bir sistit epizodu geçirmiş olacaktır. Sistit ağrılı olabilse de ciddi bir sağlık sorunundan çok can sıkıcıdır ve genellikle kendi kendine birkaç gün içerisinde geçer.

Piyelonefrit: Böbreklerin enfeksiyonudur, idrar yollarındaki anatomik bir bozukluk nedeniyle idrarın mesaneden böbreklere doğru geri kaçması nedeniyle ortaya çıkabilir.

İdrar yolu, vücutta idrarla ilgilenen organ grubudur. İdrar yolu şunları içerir:

• Böbrekler – Bunlar, idrar yapmak için kanı süzen fasulye şeklindeki 2 organdır.
• Mesane – İdrarı depolayan balon şeklinde bir organdır.
• Üreterler – İdrarı böbreklerden mesaneye taşıyan 2 tüptür.
• Üretra – İdrarı mesaneden vücudun dışına taşıyan tüptür.

İdrar yolu enfeksiyonu, üretraya giren bakterilerin idrar yollarında neden olduğu enfeksiyon türüdür. Sıklıkla kolonda var olan E. coli bakterisinin neden olduğu bu enfeksiyon, üriner sistem, böbrekler, mesane veya üretra gibi idrar yollarından herhangi bir yerini etkileyebilir.

Mesane enfeksiyonları böbrek enfeksiyonlarından daha yaygındır. Bakteriler üretraya girip mesaneye doğru ilerlediğinde meydana gelirler. Mesane enfeksiyonu için tıbbi terim "sistit" dir.

Bakteriler daha da yükseğe, böbreklere ulaştığında böbrek enfeksiyonları meydana gelir. Böbrek enfeksiyonu için tıbbi terim "piyelonefrit" dir. Hem mesane hem de böbrek enfeksiyonları kadınlarda erkeklerden daha yaygındır.

İdrar yolu enfeksiyonu yaşandığında, mesane ve üretra astarı kızarır ve tahriş olur. Alt karın bölgesi veya pelvik bölgede ağrı, daha sık idrara çıkma isteği, idrar yaparken yanma veya ağrı, idrarda kötü koku ve renginde anormal koyuluk, ani gelen idrara çıkma ihtiyacı hissedilmesine rağmen çok az idrar yapılabilmesi idrar yolu enfeksiyonunun en sık görülen belirtileridir.

İç kulak iltihabı genellikle çok tehlikeli bir durum değildir ancak tedavi edilmediği takdirde uzun vadede denge problemleri ve işitme kaybına yol açabilir.

İç kulak iltihabı belirtileri yaşanıyorsa teşhis ve tedavi için kulak burun boğaz doktorlarından randevu alabilirsiniz.

İç kulak iltihabı eğer hafif belirtiler gösteriyorsa genellikle kısa süre içinde kendi kendine geçer.

Tedavi noktasında, iç kulak iltihabının türü etkili olur. Genellikle antiviral veya antibiyotik ilaç tedavisi etkili olurken belirtilere göre farklı ilaçlar da etkili olabilir.

İç kulak iltihabının tedavisi, hastalığın ciddiyetine bağlı olarak değişir. Bazı vakalar ilaç tedavisi gerektirirken bazı iç kulak iltihabı vakalarında fizik tedavi uygulaması gerekebilir. Bu doğrultuda antiviral ilaçlar ve kortizon gibi steroidler işe yarayabilir. Ayrıca mide bulantısı ve kusma gibi belirtiler varsa farklı ilaçlar da reçete edilebilir.

İç kulak iltihabı için uygulanabilecek tedavi yöntemleri şöyledir:

• Antiviral ilaçlar (eğer virüs kaynaklı iç kulak itihabı varsa)
• Antibiyotikler (eğer bakteri kaynaklıysa)
• Sinir iltihabını azaltmak için kortikosteroidler
• Baş dönmesi ve mide bulantısını kontrol eden ilaçlar

Fizik tedavi uygulamaları​

İç kulak iltihabı belirtileri birkaç hafta içinde düzelmezse, uzman doktor tarafından muhtemelen labirentit için vestibüler rehabilitasyon terapisi önerilir. Bu tedavi, baş dönmesi ve dengesizliği yönetmek için belirli egzersizler yapılmasıdır.

Evde uygulanabilecek doğal yöntemler​

Labirentit semptomlarını hafifletmek için evde doğal yöntemler de uygulanabilir:

• Kulağa ılık kompres uygulamak
• Östaki borusunu (boğazınızı ve orta kulağınızı birbirine bağlayan küçük bir geçit) temizlemeye yardımcı olmak için ılık tuzlu suyla gargara yapmak
• Alkol tüketimini sınırlamak
• Farkındalık veya meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini denemek
• Belirtilerin şiddetlendiği zamanlarda ani hareketlerden kaçınmak

Ameliyat​

İç kulak iltihabı için son çare tedavi olarak nadir de olsa labirentektomi ameliyatı yapılabilir. Bu cerrahi işlem sırasında, bir cerrah vestibüler uç organlarınızı (iç kulağınızın ince, zar benzeri kısımları) çıkarır. Ancak labirentit ameliyatı pek fazla önerilmez. Çünkü bu işlem, vertigo ve etkilenen kulakta önemli işitme kaybı olan kişiler için son çare tedavisi olarak kabul edilir.

İç kulak iltihabı tanısı için öncelikle kişinin yaşadığı belirti ve şikayetler ele alınır. Fiziksel muayenenin ardından labirentit şüphesi söz konusu olursa işitme, denge ve sinir sistemi fonksiyonlarının incelenmesi için bazı testler istenebilir.

• EEG (beynin elektriksel aktivitesini ölçmeye yarar)
• Elektronistagmografi ve göz reflekslerini test etmek için iç kulağın hava veya suyla ısıtılması ve soğutulması
• Baş bölgesi için BT taraması
• İşitme testi
• MR

Baş dönmesi (vertigo), denge sorunları, işitme kaybı, kulak çınlaması, mide bulantısı ve kusma iç kulak iltihabında görülen en yaygın belirtiler arasındadır. Ayrıca bulanık görme ve istemsiz göz hareketleri de ortaya çıkabilir.

İç kulak iltihabı genellikle şöyle belirtiler verebilir:

• Baş dönmesi (vertigo)
• Denge sorunları
• İşitme kaybı
• Kulak çınlaması
• Mide bulantısı ve kusma
• Bulanık görme
• İstemsiz göz hareketleri

Özellikle baş dönmesi, denge sorunları ve işitme kaybı, iç kulak iltihabında görülen en belirgin semptomlar olarak kaydedilir. Bu belirtiler önceden uyarı vermeden bir sabah kişi uyandığında ortaya çıkabilir. Çok tehlike arz etmese de endişe yaratabileceği için bir anda ortaya çıkan belirtilerin değerlendirilmesi doktor kontrolünde yapılmalıdır.

İç kulaktaki zarlı labirentin iltihaplanması durumu olan iç kulak iltihabı genellikle bir virüs veya bakteri kaynaklı meydana gelir. Soğuk algınlığı veya grip gibi virüsler buna örnektir. Ayrıca bir kulak enfeksiyonu, alerjiler, üst solunum yolu enfeksiyonları ve otoimmün bir hastalık olan meniere hastalığı da iç kulak iltihabına yol açabilir.

İç kulak iltihabına neden olabilecek faktörler şu şekilde sıralanabilir:

• Soğuk algınlığı veya grip gibi virüsler
• Bakteriyel enfeksiyonlar
• Kulak enfeksiyonları
• Alerjiler
• Meniere gibi otoimmün hastalıklar
• Herpes simpleks
• Üst solunum yolu enfeksiyonları
• Mide gribi
• Kulaktaki reaksiyonlar bağlantı kurmaya neden olabilecek bazı ilaçlar
• Stres

İç kulak iltihabı veya labirentit, iç kulak ve iç kulağı beyne bağlayan sinirin iltihaplanmasıyla oluşan iç kulak rahatsızlığıdır. Genellikle baş dönmesi(vertigo), denge sorunları ve işitme kaybı karakterize belirtilerle kendini gösterir.

Tıbbi adı labirentit olan iç kulak iltihabı veya iç kulak enfeksiyonu, iç kulaktaki zarlı labirentit iltihaplandığında meydana gelir. Labirentit, işitme ve denge durumundan sorumlu olan iç kulağın önemli bir parçasıdır. Bu bölümde meydana gelen iltihaplanma, doğrudan denge sistemine zarar verebilir ve bu durum iç kulak iltihabı şeklinde adlandırılır.

Denge problemleriyle kendini gösterdiği için en belirgin semptomu vertigo olan iç kulak iltihabında baş ağrısı, denge sorunları ve işitme kaybı da görülebilir. Bunlara mide bulantısı ve kusma da eşlik edebilir. Tedavi, iltihabı gidermeye yönelik antiviral ilaçlara yöneliktir. Ancak tedavi edilmeyen labirentit vakaları uzun vadede kalıcı işitme kaybı ve denge problemlerine sebebiyet verebilir.

Fındık Yağı: E Vitamini ve Mineral Zengini​

Fındığın sadece tatlılara ekliyor ya da kuru yemiş olarak tüketiyorsanız çok şey kaçırıyor olabilirsiniz. Karadeniz bölgesinin incisi olan bu mucizevi bitkinin yağı da en az kendisi kadar besleyici ve lezzetlidir. Birçok faydası bulanan fındık yağı, geniş kullanım alanıyla göz dolduran bir gıda çeşididir. Yemeklerinizi güzelleştirecek yağın cilt için sunduğu yararlar da oldukça fazladır.

Karadeniz bölgesinin önemli ürünlerinden birisi olan olan fındıktan çıkarılan yağ, yüksek besin değeri sunar. Açık sarı rengiyle göze, tadıyla da damaklara hitap eden yağ çeşidi, E vitamini deposu olmasıyla dikkat çeker. Farklı bir yemek deneyimi yaşatacak fındık yağı, yemeklerde ve salatalarda rahatlıkla kullanabilir.

Fındık yağı özellikleri arasında öne çıkan lezzetli fındık aroması da tariflerinizi güzelleştirir. Yağın sahip olduğu vitamin çeşitlerinin sağlınıza birçok olumlu katkısı olacaktır. Kurabiye ya da kek gibi atıştırmalıkların yanı sıra, kızartmalarda da sıklıkla tercih edilmektedir. Fındık yağıyla hazırlanmış ilgi çekici tarifler sayesinde sofralarınıza değişik tatlar katabilirsiniz.

Fındık Yağı Faydaları Nelerdir?​

• Fındık yağının cilde faydaları oldukça çoktur. Yumuşatıcı özellikleriyle cildin esnekliğini korumasına yardımcı olur. Onarıcı etkileri sayesinde cildin kendini yenilemesine katkıda bulunur.
• Yıpranmış ve kurumuş ciltler için oldukça faydalıdır. Nemlendirici etkisi sayesinde, kurumuş ciltlerin yeniden eski sağlığına kavuşmasında oldukça olumlu etkileri bulunduğu düşünülmektedir.
• Kalsiyum açısından zengin olan fındık yağı kas ve iskelet sisteminin sağlığı açısından oldukça yararlıdır. Fındık yağı, kemik yapısında önemli bir yeri olan kalsiyumun yeterli şekilde alınmasını kolaylaştırır.
• İçerdiği yoğun E vitamini sayesinde güçlü bir antioksidan olarak kullanılabilir. Bu güçlü antioksidan, vücudun birçok noktasına etki ederek bağışıklık sistemini güçlendirir. Cildin su kaybını azaltmaya yardımcı olarak nem oranını korumaya da destek olur. Konsantrasyon eksiliğine karşı da oldukça etkili olan E vitamini, fındık yağının içerisinde bol miktarda yer almaktadır.
• Fındık yağı cilt tarafından kolayca emilir. Lavanta yağı ile birlikte masaj yapılarak cilde uygulanabilmektedir. Cildin yağ oranını düzenlerken, sıkıştırıcı etkisiyle de öne çıkar.
• Fındık yağı saça faydaları ile oldukça popüler olan bir yağ çeşididir. Nemlendirici etkisi olan fındık yağını, saçları yıkamadan önce saç diplerine sürerek olumlu özelliklerinden ideal biçimde faydalanılabilir. Saç bakımında sık sık kullanılan ürün, saçları canlandırarak görünümünüze de katkı sunar.
• Bağışıklık sistemi için de doğal bir güçlendirici olacak fındık yağı özellikle kış aylarında vücut direncini destekler.
• Boğazda oluşacak kaşınma ya da gıcık benzeri kuru öksürüklerde de geçici rahatlama sağlar.
• Potasyum ve magnezyum bakımından zengin olmasının yanında, oleik asit de içerir. Sahip olduğu mineraller ve oleik asit, vücut yapısı için oldukça önemlidir.
• Fındık yağı B2 ve B6 vitaminlerini bol miktarda içerir. Bu vitaminler başta sinir sistem olmak üzere vücudun birçok farklı sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasında rol sahibi olmaktadır.
• Zengin bir şifa kaynağı olan fındık yağının diğer gıdalarda olduğu gibi, kronik hastalıkları bulunan kişilerde olumsuz etkilere ya da alerjilere yol açabilme ihtimali de bulunmaktadır. Bu gibi sorunlarla karşılaşmamak için, fındık yağını tüketmeden önce doktorunuza danışmanız gerekir.

Kalsiyum, protein ve vitamin bakımından zengin olan süt ürünleri büyümede ve kemik sağlığında önemli rol oynuyor. Ancak bu ürünlerden maksimum yarar sağlamak için doğru koşullarda saklamak gerekiyor.

Süt Ürünleri Nasıl Saklanmalı?
Beyaz peynir: Genellikle salamura içinde satışa sunulan beyaz peynirler buzdolabında su içinde kapalı olarak bekletilebilir veya hava almayacak bir kap içinde ya da strece sarılarak buzdolabında saklanabilir.

Kaşar peynir: Hava ile teması istenmeyen bir üründür. Paket açıldıktan sonra kalan kısım mutlaka streçle sarılmalı veya hava geçirmez kaba yerleştirilmelidir. Bazı tip kaşarlar özel olarak küflü şekilde satılmaktadır. Ancak etiketinde belirtilmediği sürece küflü kaşar tüketmek uygun değildir.

Krem peynir: Paket açılıp porsiyon olarak servis edilmeli ve kapağı devamlı kapalı olarak buzdolabında saklanmalıdır. Örgü peyniri: Açıldıktan sonra streçle sarılmalı veya hava almaz bir kap içine konulmalıdır.

Yoğurt: Uzun süre bekletilmemeli ve buzdolabında muhafaza edilmelidir. Yoğurt kimyasal olarak en az yüzde 80 su içeriğine sahiptir. Bu nedenle darbe sonucu su sızmaları oluşabilir.

Tereyağı: Koku çekme özelliği çok yüksek olan bir üründür. Dolayısıyla hava geçirmeyecek şekilde stReçle sarılmalı ve hava geçirmez kapta saklanmalıdır.

Güneş ışığının deri üzerindeki olumlu etkisi yok denecek kadar azdır. Bazı mikropları öldürmesi, sedef hastalığı gibi bazı hastalıklara iyi gelmesi olumlu etkilerindendir. Fakat en yararlı ve en etkileyici yanı sıcak ve aydınlık yüzüyle verdiği moral etkisi ve çevremize ne kadar iyi yandığımızı ve tatilimizi nerelerde geçirdiğimizi göstererek hava atma olanağı sağlamasıdır.

Oysa 1950'li yıllara kadar yanık ten yalnız güneş altında çalışanlarda (inşaat işçisi, çiftçi, balıkçı vb.) görülür ve pek makbul sayılmazdı. Yüz ve kolların alt kısım veya atletin dışında kalan alanlarda yanık ''amele yanığı'', sol kolda yerleşeni ''şoför yanığı'', yüz ve el sırtlarında yerleşen ''çiftçi yanığı'' diye adlandırılırdı. Yanık ten modasından on yıllar sonra zararlı etkiler daha çok ortaya cıkmış ve anlaşılmaya başlanmıştır.

Güneş ışığının içerisindeki Ultraviyole (morötesi) bölümü deri üzerindeki zararlı etkilerin sorumlusudur. Başlangıçta tüm zararlı etkilerden Ultraviyole B (UVB) Ônin bir sorumlu tutulmuşsa da son zamanlarda UVA'nın da daha düşük güçte olmakla birlikte aynı zararlı etkilere sahip olduğu farkedilmiştir. Bu etkiler beyaz ırk için geçerlidir ve ten rengi açıldıkça zarar oranı artar.

Uzun yıllar güneş ışığı altında kalındığında, alınan toplam doza bağlı olarak deride hasar oluşur, incelme, yer yer lekelenmeler görülür ve daha sonra deri kanseri oluşur. Bunlar en çok yüz ve dudakta görülür. Aralıklı ve yüksek dozlarda, ani güneş yanıkları ise (özellikle çocukluk yaşlarında daha çok etkilidir) bir başka deri kanserine zemin hazırlar.

Deride leke ve ben oluşumu ile bu benlerin bir kısmının kanserleşmesi de söz konusudur. Ayrıca uzun süreli, yüksek doz güneş ışığı, vücudun bağışıklık sistemini de zayıflatır. Fakat, hepsinden daha önemlisi derinin erken yaşlanmasına yol açar. Deri, ince, gevşek, mat, buruşuk, kırış kırış, lekeli ve çabuk zedelenir bir durum alır ki bu dayanılası bir durum değildir.

Güneşin Zararlarından Korunmanın Yolları
1. Korunma ne kadar erken başlarsa o kadar yararlı olur.

2. Kızarma, su toplama, soyulmalara neden olacak yanıklara hiçbir zaman yol açılmamalıdır.

3. Kuru ve sık dokulu giysiler iyi koruyucudur.

4. Bulutlu havalarda, gölgede, şemsiye veya saçak altında güneş ışınlarının %50'sinden fazlası süzülür, yansır ve yine zararlı etkilerini yaparlar.

5. Yüksek yerlerde, denizde, kumda, karada etkilenme daha fazladır.

6. Yüz ve eller için güneşten korunma yalnız tatilde, plajda değil, gündelik yaşamda, sokağa çıkılırken de yapılmalıdır.

7. Güneşin dik olduğu saatlerde güneş altında mayo ile kalınmamalıdır. Bu saatler, gün ortasının 2 saat öncesi ve sonrası olarak kabul edilir, fakat bölgelere gore değişebilir. Pratik olarak saat 11 ile 15 arası sakınılması uygun olur.

Güneşten korunmak için krem veya losyon şeklindeki koruyucu ürünler kullanılır. Bunlar, koruma güçlerine göre derecelendirilir ve bu derecelerin adı ''güneşten korunma faktörü''dür (Sun Protecting Factor = SPF) 1'den 100'e kadar değişik güçte koruma faktörlü ürünler bulunmaktadır. Kullanımda önemli olan nokta, ışığın altına çıkılmadan 20-30 dakika önce koruyucunun sürülmesi ve en az 3 saatte bir yenilenmesidir. Yeni ürünler, belli ölçülerde suya dayanıklı olmakla birlikte, denizde çok uzun süre kalındığında da yenilenmesinde yarar vardır.

Kış aylarının en bol bulunan sebzelerinden havuç sağlıklı beslenmede oldukça önemlidir.
Zengin vitamin ve mineral içeriği ile vücudun günlük gereksinimini karşılamaya büyük ölçüde yardımcı olur.

Vücudumuza daha birçok yönden faydası olan havucun ve havuç suyunun en önemli 10 faydası;

1- Karaciğer fonksiyonlarının korunmasında, sindirim sistemi üzerinde oldukça etkilidir.
2- İçerdiği E vitamini ile kanser oluşumunu engeller.
3-Yaşlanmaya bağlı oluşan ağrı ve sızıları havuç suyu içerek azaltabilirsiniz.
4-Doğal A vitamini kaynağı olduğu için göz sağlığını, görme gücünü artırır. Kemik bozuklukları ve osteoporoza karşı etkilidir.
5-Potasyum ve posa içeriği ile kolesterole, hipertansiyona karşı savaşır.
6-Safra kesesi ve karaciğer enzimlerini düzenlenmesi üzerinde çok etkilidir. Yağlanmayı azaltır.
7-Cildi canlandırır, güzelleştirir.
8- Havuç suyu güçlü bir antioksidant olan beta- karotenden zengin olduğu için hücre dejenerasyonunu önler. Yaşlanma sürecini yavaşlatır.
9-Biraz limon ve zeytinyağı ekleyerek hazırlanan havuç salatası ya da havuç suyu zihni açar, öğrenmeyi hızlandırır.
10-Havuç ve havuç suyu az kalori içermesine rağmen besleyicidir. Zayıflamada ve kilo korumada etkilidir. Ara öğünlerde 1-2 küçük havuç yenilmesi ya da suyunun içilmesi tokluk hissi sağlar.

Bazı önlemler alarak elektrik faturanızı düşürmek mümkündür.
İşte bu yöntemler;
*Sıcak su termostatınızı bir derece aşağı çevirin. Her an lazım olabilir diyerek sıcak su ayarını her zaman yüksek tutmayın. Oda sıcaklığında tutmak size yılda en az 100 TL kazandırır.

*Pencerelerden kaçan ısıyı durdurmak için güneş batarken perdeleri kapatın.

*Bir odadan ayrıldığınızda her zaman ışıkları kapatın.

*Bilgisayarları, cep telefonlarını gereksiz yere şarjda bırakmayın. Hem teknolojik ürünün ömrü, hem de büyük enerji kayıpları yaşanır.

* Eğer mümkünse, kurutma, bulaşık ve çamaşır makinesini yüzde yüz doldurun. Makineler yarım dolu olduğunda da aynı miktarda su harcar.

*İhtiyacınız kadar suyu kaynatın. Su ısıtıcıyı ağzına kadar doldurup üçte birini ya da yarısını kullanacaksanız geri kalan suyu soğumaya bırakacağınızın farkına varın. Su ısıtıcının tam dolu suyu ısıtmak için kullandığı enerjiyle her seferinde kaybınız büyük olur.

*Tasarruflu ampuller kullanın. Sıradan ampullere göre daha ömürleri daha uzundur ve bir ampülden 10 yılda en az 200 TL kar edersiniz.

*Evinize enerji kontrolü yapın. Ampüllerinizi inceleyin, gerekirse değiştirin. Musluklarınızı kontrol edin, camlarınızın evin ısısını kaçırmadığını kontrol ettirin.

*Çocuklarınıza ışığı kapatmayı, buzdolabının kapısını açık tutmamayı, dişini fırçalarken su akıtmamayı öğretin.

Çocuk Gelişiminde Besinlerin Olumsuz Etkileri
Çocuğunuzun yaşına uygun bir şekilde büyümesini ve gelişmesini istemeniz çok doğaldır ancak kimi zaman bu isteğiniz, bir tutku halini alır ve sizi yanlışlara doğru sürükler. Çocuğunuzun sağlıklı büyüyüp gelişmesi için, dikkat etmeniz gereken en temel nokta; beslenmesinin sizin beslenmeniz ile aynı olmadığını bilmeniz ve beslenmenizde sağlıklı kabul edilen bazı yiyeceklerin, çocuğunuz için uygun olmadığı gerçeğini kabullenmenizdir.

Çocuğunuzun zihinsel ve bedensel gelişiminin yaşına uygun olmasını istiyorsanız, bazı kurallara özellikle uymanız gerekir.

İşte çocukların gelişimini olumsuz etkileyen besinler

Kepekli ekmek, pirinç, makarna
Kepekli ekmeğin çocuğunuz için uygun olduğunu düşünebilirsiniz fakat sizin beslenmenizden farklı olarak, bu ürünler çocuğunuzun gelişimini olumsuz etkiler. Fazla alınan kepek; demir ve kalsiyum gibi çocuk gelişiminde önemli olan minerallerin atımını arttırabilir. Bu nedenle de 5 yaşına kadar kepekli ürünleri kullanmayı tercih etmeyin.

Light süt ürünleri
Yetişkin beslenmesi için oldukça sağlıklı olan light süt ürünleri, çocuğunuzun gelişimi için uygun değildir, çünkü çocuğunuz beyin gelişimi için doymuş yağ asitlerine ihtiyaç duyar ve bu yağ asitleri, light süt ürünlerinde bulunmamaktadır.

Kızartma ve kavurma yöntemi ile pişirilen besinler
Kızartma ve kavurma yöntemi ile pişirilen besinler yanmış yağ ve yüksek enerji içerirler. Bu nedenle çocuk beslenmesinde önerilmeyen besinler arasında yer alırlar. Kızartma türü besinlerde, vitamin ve mineral kayıpları yoğun olduğundan ötürü çocuğunuzun beslenme gereksinimini karşılamakta yetersiz kalır.

Bol suda pişirilmiş sebzeler
Sebzeler, tüm insanlar için son derece değerli olan besin kaynaklarıdır, fakat bol suda pişirilmesi ve bu suyun dökülmesi, sebzeleri değersiz kılar, yüksek vitamin kayıplarına neden olur. Sebzelerin bol suda pişirilmesi, çocuğunuzun büyüme ve gelişmesini olumsuz yönde etkilemektedir.

Soyulduktan sonra açıkta bekleyen meyveler ve salatalar
Çocuğunuzun bol bol sebze ve meyve tüketmesi gelişimleri açısından oldukça önemlidir. Sebze ve meyveleri doğradıktan sonra açık ortamda bekletmeyin, çünkü ürünün bir besin değeri kalmaz. Bu nedenle çocuklarınıza sebze ve meyveyi yiyecekleri zaman soyup yedirin.

Gereğinden fazla süt ürünü
1 yaş üstü çocukların beslenmesinde yapılan bir hata da, gereğinden fazla süt ürünü tüketimidir. Bu yaş gurubu çocuğunuzun, günde 500 ml süt ve yoğurt tüketmesi yeterlidir. Çocuğunuzun gereğinden fazla süt tüketmesi, diğer besinleri yetersiz almasına neden olabileceği gibi, demir anemisi riskini de arttırmaktadır.

Kızarmış balık
Omega-3 yağ asitlerinin en zengin kaynağı olan balık, çocuğunuzun beyin gelişimi için önemli bir besin kaynağıdır, fakat kızarmış balıkta omega-3 içeriği azalmaktadır. Bu nedenle çocuğunuz için yararlı olmaktan çıkar.

Şekerli besinler
Yüksek şeker içeren besinler ve beyaz şeker, boş enerji kaynaklarıdır ve büyüme-gelişme açısından bir fayda sağlamaz. Özellikle bu tür besinleri öğün öncesinde vermeniz çocuğunuzun iştahını kapatarak tabloyu daha da olumsuz hale getirebilir.

Unutmamanız gereken konu, her çocuğun beslenmesinin kendine özgü olması gerektiği, fakat çocuk beslenmesi konusundaki bazı temel doğrulardan da vazgeçmemeniz gerektiğidir.